День 32. 14/03/2014 03: 13.

Инсайты

Нашла свою задачу, которую стоит проработать- это созависимые отношения с родителями. Сегодня написала реферат по данной теме и изучили методы психокоррекции созависимости.
"Дни заботы о теле"

Я приняла ванну с аюрведическим маслом "Анти-стресс", сделала самомассаж, следила за своим дыханием, чтобы не возникало напряжение в теле, расслабляла группы мышц.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла.

01: 00

А когда уснула и не знаю.
2. Сегодня я встала.

13: 00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)

Вареники с картошкой и укропом, вареная несоленая картошка, половинка блина с бананом и шоколадом, лаваш бездрожжевой, сгущеное молоко.
4. Что я сегодня носила в течение дня?

юбка черная, кофточка синяя с 3мя птицами, серое платье с птицей на груди и красной брошью цветочком.
5. Что я сегодня сделала для себя?

Ванная с антистрессовым маслом, медитация на принятие своей свободы, макияж, цветочная вода для лица, самомассаж и расслабление мышц.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

Напряг реферат и взаимоотношения с мамой.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

- Димочке, за блинчик!

- Родителям просто за то, что они есть!

- Зверятам за их добрые глаза!

- Подруге за общение!

- Солнцу за тепло и свет!

- Господу за еще один день моей жизни!

- Себе за то, что собралась и написала реферат! Умничка! И за самомассаж!

- Алене Старовойтовой за медитацию!

- Ольге Валяевой за задания, которые являются напоминанием, что нужно заботиться о самой себе!

-Хорошим мыслям и идеям, которые приходят в мою голову.

-Новым интересным знакомым!
Мои цели
1. Возобновить домашние занятия Кундалини Йогой

-
2. Спокойно реагировать на недостатки других, концентрировать свое внимание на их достоинствах и принимать их

Сегодня я не сдержалась и сказала маме, что не я виновата в ее одиночестве и не нужно на меня свою злость спускать. В общем возник небольшой конфликт.

Она ждет от меня, что я буду поддерживать ее любые мнения о других людях, но у меня свой взгляд на вещи. И я все равно ее люблю!
3. Пить больше чистой воды в день, 5-6 стаканов

4 стакана воды, сегодня меньше чувствовала жажду. Не стала себя насильно заставлять.
4. Есть больше свежих овощей, фруктов, зелени.

Сегодня без овощей и фруктов(
5. Утреннее пробуждение 8 утра