Как побыть наедине с собой и насладиться тишиной.

Побыть наедине с собой. На первый взгляд эта задача несложной покажется. В самом - то деле, ничего нет проще - выгнал родственников из комнаты, закрылся на ключ, и пока они не выломали дверь - вы наедине с собой. Однако те, кто хоть раз пытался привести мысли в порядок в тишине знают: не все так просто
. Безусловно, можно зайти в отдельную комнату и попросить, чтобы вас не беспокоили, закрыть окна, чтобы не мешали звуки с улицы, но что потом? А потом начинается очень нелюбимая многими часть терапии тишиной - мысли.

Мысли не то, что приходят сразу - они врываются в сознание, зачастую запутывая и заставляя голову болеть так, словно вы всю ночь отрывались на концерте возле самой сцены. Порой кажется, что в вашей голове тихо не было никогда, так сильно "Кричат" ваши мысли. Все это - неврозы, раздражения и страхи, которые в нашем привычном состоянии мы подавляем. Так как же остановить гремящий поток сознания и позволить - таки себе остаться в тишине? Для своих читателей мы выбрали 3 хороших способа.

Ставить цели.

Очень хорошая возможность довести начатое до конца - поставить перед собой такую цель. Например, вам необходимо посидеть в тишине для того, чтобы обдумать свои дальнейшие планы насчет работы и набраться сил для их выполнения. Что же, это уже отличная цель! Теперь остается только направить мысли в нужное русло. Подумайте, что обычно заставляет вас настроится на рабочий лад? Только в том случае, если хотите, можете представить себя на работе, как будто только что пришли в офис. Поставленная цель вас немного дисциплинирует и поможет скоординировать поток мыслей в правильную сторону.

Рисовать.

Рисование - очень полезная практика, как для развития вашего творческого начала, так и для успокоения души. Даже если вы не умеете рисовать - переживать совершенно не о чем. Даже простые штрихи на бумаге или геометрические фигуры могут помочь вам расслабиться. Как только вы понимаете, что тревога крадется в ваши мысли - берите и рисуйте ее. "Не так Страшен Чёрт, как его Рисуют" - так нарисуйте, посадите его на бумагу, не держите в голове! Все, о чем мы думаем краешком сознания кажется нам страшнее, чем то, что мы реально видим перед собой.

Найдите собственный медитативный инструмент.

Для тех, кто когда-либо занимался музыкой, таким инструментом может быть метроном - размеренные и четкие звуки успокоят сознание, нужно только на них сконцентрироваться и не допускать лишних мыслей.

Важно найти что-то, какой-то инструмент, который поможет вам унестись в себя и не думать о тревогах. Позднее оставаться в тишине будет все проще, и вы сможете посвятить драгоценное время себе.

Кстати, такие сеансы тишины очень помогут людям, которые часто подолгу не могут заснуть потому, что в голову лезут разные мысли и воспоминания.