Как сохранить стройную фигуру и острый ум.

Быстрее, выше, умнее!
Журнал Nature в 2004 году опубликовал статью известных биологов - эволюционистов, доказывающих, что человек смог дожить до нынешних времен исключительно благодаря своей спортивной подготовке. В процессе эволюции ноги становились длиннее, пальцы на ногах короче, а внутреннее ухо сохраняло координацию и равновесие. Но самое главное в том, что мозг человека в пропорции к телу увеличивался гораздо быстрей, чем у остальных существ на планете. Бегая - люди умнее становились
.
Новые связи.
Благодаря физической активности питательные вещества поступают в мозг, контролируются воспалительные процессы в организме, улучшаются показатели сахара в крови, увеличивается размеры центра памяти и формируются новые нейроны. Но человек не становится сообразительнее только от того, что в мозге появились новые клетки (читайте также: "Как Повысить Работоспособность Мозга". Они должны вплестись в уже существующие сети. Физические упражнения помогают создавать такие новые связи.

Полчаса в день.
Физическая активность совсем не обязательно должна быть изнурительной, чтобы стать эффективной для работы мозга. И это один из главных плюсов в насыщенной современной жизни. В исследованиях профессора Н. луатеншлагера (Австралия) показано, как даже у пожилых людей, занимающихся физкультурой всего по 20-30 минут в день, улучшаются память, внимание и языковые способности. Таким образом, если вы не можете выделить полчаса, разбейте это время на 3 десятиминутки в день - эксперименты доказывают равную эффективность обоих методов.
О "Животиках".
В 2005 году было проведено специальное исследование, в котором у сотни человек измерялись окружности бедер и талии, а затем это соотношение сравнивалось с мозговыми изменениями. То есть авторы эксперимента поставили перед собой весьма нетривиальную задачу. Результаты оказались сенсационными: с увеличением "Животика" уменьшалась область мозга, отвечающая за память!
У человека, ведущего сидячий образ жизни, неизбежны нарушения в работе всех органов, а центры аппетита и контроля веса в мозге первыми дают сбой.

Волшебная сила движения.
Все понимают, что носить лишний вес - это неудобно, некрасиво и вредно. Но из-за усталости или нехватки времени не идут в спортзал и даже порой не находят в себе моральных сил сделать утром 20-минутную пробежку (читайте также: "Советы Тренеров: как Правильно Бегать". Известный невропатолог и диетолог Дэвид перлмуттер в своей книге "Еда и Мозг" говорит, что в таком случае человека непременно заставит двигаться опасность потерять немаленькое количество баллов своего IQ. Уход_за_собой_интересное.