Классическая схема правильного питания?

Следует запомнить, что для здорового питания весь объем употребляемой пищи за день должен быть разделен на 5 приемов.
Завтрак должен состоять из белка в сочетании со сложными углеводами. Например, это может быть овсяная каша с отварным яйцом, орехами или фруктами, омлет, творог со сметаной.
Также на завтрак можно позволить себе что-то сладенькое, если уж совсем невмоготу.
Но добавлять сладости в питание нужно в первой половине дня - до 11 часов.

Перекус: время перекуса определяется тем, насколько плотным был завтрак. В среднем, есть хочется спустя 3 часа.
Для перекуса подойдут такие продукты питания, как фрукты (1 шт. ), горсть орешков, бутерброд из нежирного белого сыра с цельнозерновым хлебцем.
Обед: для обеда подойдет такое сочетание как белок, углеводы и растительная клетчатка.
На примере это может быть запеченное нежирное мясо, каша и салат их свежих овощей.
Второй перекус: нельзя забывать о том, что объем перекуса составляет примерно треть объема завтрака или обеда.
Для второго перекуса подойдут белковые продукты питания с незначительной добавкой сложных углеводов. Например, отварная курица, цельнозерновой хлебец.
Ужин: это крайний прием пищи за день, который следует организовать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Ужин должен быть легким, но сытным, для этого подойдет наилучшим образом сочетание белковой пищи с продуктами, богатыми клетчаткой. Например, запеченная нежирная рыба с овощами, или отварное мясо и салат.

Подробнее читайте о дневном макияже глаз http://makiyazhglaz.com/vidy-makiyazha-glaz/dnevnoy-makiyazh-glaz