Наши ошибки перед сном?

21.05.2017 в 18:26

Мы пьем много воды?
Все мы слышали, что не рекомендуется пить много воды перед сном. Недавние исследования показали, что этот запрет условный, и проснуться с отекшим лицом можно лишь в том случае, если нарушена работа почек. Но, дело вот в чем: учитывая экологическую ситуацию и современный образ жизни, найти сегодня человека с абсолютно здоровыми почками почти невозможно
. Но даже если вы являетесь таким счастливчиком, постоянная необходимость опорожнять мочевой пузырь вряд ли сделает ваш сон, а следовательно, и утро добрым?
Пользуемся электронными гаджетами?
Проверить инстаграм перед сном - дело, конечно, святое. Но мы сами порой не замечаем, как полчаса плавно переход в час, а час перетекает в два. Засыпая намного позже запланированного времени, утром мы рискуем проснуться с красными глазами, которые точно не прибавят нам красоты.
Плотно кушаем?
Всем прекрасно известно, что главный враг сна - переедание: плотный ужин может привести к тяжести в животе и, как следствие, к бессоннице. Впрочем, как и голодание - заснуть на голодный желудок удается очень и очень немногим. Но есть несколько продуктов, которые не просто можно, а даже нужно есть вечером, если вам знакомы проблемы со сном. Выберите из них самые любимые и балуйте себя на ночь глядя, не испытывая при этом никаких угрызений совести - вы же боретесь с бессонницей!
Грецкие орехи, миндаль, молоко, латук, тунец или лосось, жасминовый рис, вишня, зерновые хлопья, ромашковый чай или зеленый (без кофеина), мед, банан.
Принимаем горячий душ?
Вы замечали, что мы чаще всего хотим спать тогда, когда нам холодно? Дело в том, что так устроено наше тело: его температура немного снижается перед тем, как мы ложимся спать. Так наш организму сообщает нам, что пришло время сна. Но если вы перед сном принимаете горячий душ, то приглушаете этот сигнал. Только в том случае, если же вы не можете отказаться от этой привычки, попробуйте принимать душ за полтора - два часа до того, как лечь спать.
Физические упражнения перед сном?
То же самое касается и физических упражнений перед сном. Они разогревают наше тело и повышают внутреннюю температуру. Поэтому лучше выполнять упражнения за пять - шесть часов до сна, поскольку требуется еще больше времени, чтобы охладиться после физической активности.
Закрываем плотно шторы?
Почему зимой просыпаться по утрам труднее, чем летом? Всему виной поздние рассветы. В летнее время, наоборот, светает рано, утренний солнечный свет запускает химическую реакцию в нашем мозге, и мы пробуждаемся. Чтобы проснуться в хорошем расположении духа, насладитесь лучами солнца, по меньшей мере, в течение пятнадцати минут. Это поможет запустить внутренние биологические часы и улучшит работу всего организма.
Засыпаем с макияжем?
Косметологи постоянно напоминают нам о том, как важно очищать лицо перед сном. Остатки макияжа могут вызвать раздражение кожи, что может стать причиной как появления прыщей, акне и покраснений, так и раннего старения кожи. Ну и в конце концов, это просто некрасиво - просыпаться с глазами, как у панды?
Ложимся спать с мокрыми волосами?
Мыть волосы перед сном или утром - вот извечная дилемма всех женщин. В случае если мыть волосы перед сном, к утру от укладки не останется ничего. А чтобы помыть утром, надо раньше просыпаться. Как бы то ни было, ложиться с мокрой головой - не самое лучшее решение. Во-первых, есть риск простыть. А во-вторых, мокрые волосы больше подвержены выпадению из-за трения об подушку.
Читаем эмоциональные рассказы или смотрим фильмы?
Во время сна мозг обрабатывает информацию, накопившуюся в течение дня. Это и наши переживания, и мысли, и проблемы. Лишь в том случае, если к ним добавить еще и эмоции, вызванные после просмотра фильма или прочтения эмоциональной книги, перегрузка для мозга обеспечена. Скорее всего, вы получите бессонную ночь или не самые приятные сновидения.