9 способов поднять себе настроение без участия еды.

Как вы поднимаете себе настроение, когда нужно снять стресс? Покупаете гору пирожных или плитку шоколада, чтобы съесть в один присест, как яблоко? Меня всегда раздражали советы из серии "Примите Ванну, Поговорите по Телефону и Желание Есть Пропадет". Советы не плохие - просто лично мне они совсем не помогают, когда я на пороге срыва в обжорство, скорее, наоборот. Со временем я открыла свои способы радовать себя, не прибегая за утешением к еде. Может быть, вы тоже найдете в них что-то полезное
.

1. составьте список: от чего накатывает ощущение счастья?

Можно набросать на бумаге в свободную минуту: смешные яркие носки, платья в цветочек, попрыгать, пробежаться, пошутить, посмотреть в небо и увидеть белую полоску от самолета, как обещание счастья, надежду … когда слышу улыбку по телефону, когда приятный мне человек обнимает крепко - крепко или, наоборот, я его обнимаю … большие вязаные кардиганы, вещи розового цвета (или красного, желтого, в общем, того, который нравится в данный момент), покормить голубей, поиграть с кошкой, зажечь свечи, полить цветы, сидеть на балконе или на диване с книжкой и смотреть на улицу, слушать шум дождя на крыше. Декламировать про себя или перечитывать любимые стихи. Держите список под рукой и в трудную минуту выберите что-нибудь из него, чтобы переключить мысли на хорошее.

2. шкатулка с волшебными словами.

Помните в детстве: "не забудь сказать волшебное слово! Я стала называть так все добрые слова, которые слышу от близких по духу людей, которым доверяю, которые поддерживают меня в темные времена. Я записываю их фразы на разноцветных бумажках и складываю в красивую шкатулку. Когда невесело, тревожно или не хватает уверенности, я достаю шкатулку, разворачиваю бумажки и перечитываю. Действует лучше, чем шоколад.

3. ритуал с чашкой чая.

Не обязательно давиться зеленым чаем с жасмином, если вы его ненавидите, это может быть горячий какао или свежесваренный кофе. Главное, приучить себя воспринимать такой ритуал как способ побаловать себя, поддержать силы. "Сначала мы Выпьем Чашечку чая/Кофе, а Потом Подумаем, что Делать". Это должно быть что-то, что можно предвкушать весь день или, наоборот, мечтать в постели, только открыв глаза: вот сейчас встану и приготовлю на завтрак свой любимый жасминовый чай ….

4. припасть к искусству.

Так говорит одна моя подруга, когда собирается на выставку - "Пора Припасть к Искусству". Мне нравится эта фраза, потому что она точно отражает цель моих походов в музеи - почувствовать прилив сил, отвлечься, посмотреть на свою жизнь со стороны и увидеть то, что не видно в потоке будней.

5. полистать/почитать книгу.

Это может быть книга, читанная - перечитанная много раз - открыть на любом месте и окунуться в другую жизнь или комиксы, детские книги с иллюстрациями высокого класса, большие книги с красивыми фотографиями - например, я обожаю листать альбомы по живописи и садоводству, а кому-то ближе корабли, машины, путешествия, животные, каллиграфия, хенд - мейд.

6. вздремнуть.

Сон - потрясающее лекарство от стрессов и усталости, особенно если учесть, что 99% из нас испытывают недостаток сна. К тому же сон нормализует аппетит - многие чувствуют голод и набрасываются на вредную еду типа выпечки и полуфабрикатов из-за недосыпа. Даже короткий 20-30-минутный отдых чудеса творит. Преподнесите его себе, как подарок: перед тем как лечь, поменяйте наволочку (появится ощущение, что вы спите в свежепостеленной кровати, хотя вы всего лишь сменили одну деталь), освободитесь от лифчика и капните на подушку немного масла лаванды или эвкалипта, духов. Тогда вы будете спать, как на облаке.

7. понаблюдать за людьми.

Наблюдать за людьми вокруг и сочинять про них истории - увлекательнейшее занятие. Отправляйтесь на прогулку без всякой цели - просто изучать окрестности. Какое имя у этого серьезного бородача с лабрадором, которого вы встречаете на пробежке каждое утро? Какая у него профессия? Куда едет смешливая девушка с рыжими волосами, что села напротив вас в метро? Наблюдать за людьми интересно в общественном транспорте, в кафе, на блошином рынке, а по большому счету - в любом месте. На прогулке мы чувствуем себя в потоке жизни и заряжаемся энергией от общения, пусть это даже мимолетный обмен взглядами или улыбкой с незнакомым человеком.

8. посмотреть обучающее видео на Youtube.

Выберите, что ближе: уроки макияжа (например, ритуал очищения кожи от японского косметолога), йоги, танцев, оригами. Главное - чтобы вам было интересно и весело. Пусть вы не освоите сиртаки или тверк, зато снимите стресс, растворите его в смехе и приятных эмоциях.

9. застелить кровать новым постельным бельем.

Помните, у вирджинии Вульф в "Миссис Деллоуэй": "и как свежо, когда она снова открыла глаза, глянули на нее розы, будто кружевное белье принесли из прачечной на плетеных поддонах". Запах свежевыглаженных простыней и пододеяльника ни с чем не сравнится, он такой уютный, и застилать кровать новым постельным бельем - занятие сродни медитации, успокаивает, расслабляет, наполняет предвкушением чего-то радостного, напоминает мамины и бабушкины ласковые прикосновения, заботу.

Далее читайте статьи о макияже для зеленых глаз http://makiyazhglaz.com/makiyazh-glaz-dlya-raznyh-cvetov-glaz/makiyazh-d...