Как похудеть и сохранить грудь: 7 советов.

Когда девушка решает избавиться от лишних килограммов, то в ее глазах появляется страх потерять форму груди. Неудивительно, ведь часто с обретением тонкой талии теряется красивый бюст. Чтобы похудеть и сохранить грудь, придерживайтесь простых правил.

Женская грудь на 90% из жировой ткани состоит. Естественно, при уменьшении жировой прослойки в бедрах и на животе во время похудения, она уменьшается и в районе груди. Возможно ли сохранить объем при сбрасывании лишнего веса? Нет, он также немного уйдет. Но это не самое страшное. Опасность похудения для груди заключается в риске потерять форму. Ваша основная задача - не допустить этого.
Имейте в виду, что все, что происходит слишком быстро - небезопасно для вашего тела, особенно, если речь идет о похудении. Шансы на сохранение формы груди увеличиваются, если вы теряете не больше 0, 5-1 кг в неделю. Кроме того, чтобы сохранить упругость кожи при похудении, следует правильно питаться и чередовать кардио - тренировки с силовыми. К сожалению, тела у всех разные, поэтому трудно что-либо гарантировать. Однако есть несколько проверенных способов сохранить красоту вашей груди после похудения.

Правило первое: контрастный душ и лед.
Контрастный душ - отличный метод сохранить упругость кожи. Так, чередование горячего и холодного потока воды улучшает кровообращение, повышает упругость и предотвращает обвисание груди. Дополните процедуру ледяными кофейными обтираниями: залейте кипятком молотый кофе (2 чайных ложки с Горкой на чашку воды), дайте остыть, а затем - заморозьте.
После принятия контрастного душа, возьмите кубик льда и протрите им грудь: правую по часовой стрелке, левую - против.

Правило второе: маски для упругости.

Маски для упругости кожи не только для кожи лица подходят. В период похудения используйте их для груди: 4 процедуры в неделю. Выбирая маску, обратите внимание, чтобы в ее составе обязательно был коллаген, эластин или масло зародышей пшеницы. Также можно делать домашние маски из жирной сметаны и жирного творога. Кроме того, во время диеты, как никогда, актуальны масляные компрессы: нагрейте оливковое масло на паровой бане, смочите хлопковую ткань, и положите ее на грудь. Длительность процедуры - 15 минут, не смывайте. Следите, чтобы масло было теплым, а не горячим - это может навредить соскам.
Правило третье: обертывания.
Обертывания для груди лучше всего из шоколада или меда делать.
Шоколадное обертывание: растопите шоколад на водяной бане, нанесите на грудь и зону декольте. Оберните зону пищевой пленкой. Через 20 минут примите душ.
Медовое обертывание: мед слегла подогрейте на водяной бане. Следите за тем, чтобы его не перегреть. Добавьте ложку оливкового масла, размешайте. Нанесите смесь на грудь и оберните зону пищевой пленкой. Через 15 минут примите душ.

Правило четвертое: самомассаж.

Самомассаж груди выполняется с масляным раствором витамина Е. налейте его небольшое количество в ладошки и начните выполнять круговые движения. Вначале на правой груди - по часовой стрелке, затем на левой - против часовой стрелки. Следите, чтобы движения были мягкие, не растягивали кожу. Время выполнения массажа - по 4 минуты на каждую грудь, периодичность - 3 раза в неделю.
Правило пятое: правильный бюстгальтер.
Убедитесь, что бюстгальтер и одежда, которую вы носите, поддерживают грудь. Особенно, если вы занимаетесь бегом или выполняете какие-либо энергичные тренировки. Сосредоточение внимания на поддержание своей груди в начале пути к снижению веса так же важно, как сохранение ее упругости после потери веса.
Правило шестое: правильное питание.

Выбирайте полезные продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим эстроген (семена льна, семена кунжута, фисташки, проростки люцерны, соевое молоко, бобовые, персики, клубника) и коллаген (цитрусовые, брокколи, листовая зелень, орехи, грибы.
Правило седьмое: тренировки.
В случае если вы хотите, чтобы ваша грудь была упругой и приподнятой, то выполняйте упражнения, направленные на эту зону. Они не сделают вашу грудь больше, но помогут сохранить ее форму. Тренируйте грудные мышцы 2-3 раза в неделю.
Эти советы не только помогут сохранить красивый внешний вид вашей груди, но и улучшат ее здоровье. Чтобы избежать уменьшения и обвисания груди после похудения - старайтесь следовать как можно большему количеству этих советов.