Как сжигать на 500 ккал больше?

5 лайфхаков для лентяек.
Неважно, ходишь ли ты в зал, бегаешь ли по утрам или предпочитаешь валяться на диване. Вне зависимости от скорости обмена веществ и строения тела эти 5 лайфхаков помогут тебе сжигать лишние калории!
1. приготовление еды: - 100 ккал.

Распланируй приготовление пищи таким образом, чтобы на собственно процесс нарезки - очистки - тушения - варения всего, что нужно по рецепту, у тебя ушло приблизительно полчаса. Пока будешь готовить, переноси вес то на одну, то на другую ногу и старайся втягивать пресс.

2. примерка вещей: - 100 ккал.
Снять надетое на себя, надеть новое, вернуться к исходной точке. Повторять в течение 40 минут. В случае если ты опасаешься, что ежедневный поход по магазинам с примеркой вещей вреден для кошелька, можно практиковаться дома. Например, пообещав себе примерить несколько аутфитов перед выходом на работу.
3. принятие ванны: - 100 ккал.
Полежала в ванне час - сожгла сто калорий. Единственное условие - ванна должна быть горячей (не ниже 40 градусов.
4. три чашки зеленого чая: - 100 ккал.
Сам по себе чай калории не сжигает, но метаболизм "Раскручивает". Трех чашек достаточно, чтобы расход энергии увеличился на 100 ккал.
5. чтение книг: - 100 ккал если ты час подряд читаешь, твой организм сжигает 100 ккал.