Очень часто девушки выполняют грубейшие ошибки в зале!

Давайте мы посмотрим, какие именно!

- Ежедневные повторения одной и той же тренировки.

В случае если только вы не тренировались очень продолжительное время или вам не посчастливилось побеседовать с опытным тренером, вы можете не осознавать, что когда мышцы устают, им нужно время для отдыха и восстановления. В том случае, если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса
. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. И даже более того! Не бойтесь позволить мышцам расслабиться. Отдых так же важен, как и работа.

- Боязнь гантелей.

Такое ощущение, что многие женщины до сих пор придерживаются устаревшего мнения, что они станут слишком "Большими", если будут поднимать тяжести. Женщины, поверьте, вы никогда не превратитесь в "Невероятного Халка", если будете просто работать с гантелями. В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио - тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Немного, как вы обнаружите. Вы будете продолжать ощущать себя толстой и дряблой. Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями. Вы даже улучшите плотность костей. Вперед, дамы! Вас приятно удивят результаты.

- Не пить воду.

Ну ладно, это относится не только к женщинам. В самом деле, редко кто потреблял бы столько воды, сколько следует. Лишь в том случае, если вы понаблюдаете за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды.
Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и теряем много жидкости. Таким образом, если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода токсины вымывает. Помогает сохранить суставы здоровыми. Головокружение и обмороки предотвращает. Метаболизм. Снимает усталость. кардио, кардио и еще раз кардио.

Вы по-прежнему думаете, что нуждаетесь в чрезмерных кардио - тренировках, чтобы оставаться в форме? Подумайте над этим: чрезмерные кардио - нагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. Это приводит это приводит к разрушению мышечной ткани. мышечная масса, тем медленнее ваш метаболизм. Сохраняйте благоразумие, дамы. Конечно, каждый организм индивидуален, так что вам придется провести небольшое "Расследование", чтобы узнать, какой уровень кардио - нагрузок подходит для вас.

- Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом.

Я замечаю множество технических ошибок, совершаемых мужчинами и женщинами в спортзале, но вижу многих женщин, совершающих одну и ту же ошибку в одном конкретном упражнении: вертикальной тяге широким хватом. Ключевое слово в данном упражнении - "Широкий" (англ. - "лат"), от латинского "широчайшие мышцы спины" - широчайшая мышца спины. Это одна это одна из больших мышечных групп спины. вертикальная тяга призвана работать со спиной. часто вижу женщин, тянущих гриф вниз только одними руками и толкающих его слишком низко, до уровня живота. Правильная техника данного упражнения - взяться за гриф руками чуть шире плеч и подтягивать его до уровня чуть выше груди, позволяя телу немного отклоняться назад по мере тяги вниз. По мере того как вы выполняете данное упражнение, попробуйте не хватать гриф слишком крепко. Представьте, что напряжение исходит от спины, а не от рук. Это поможет это поможет убрать нагрузку с бицепсов. старайтесь во время тяги сводить Лопатки и "Выпячивать" грудь. уменьшить талию, перегружая брюшной пресс.

Сколько раз вы входили в зал и видели женщин, усердно выполняющих скручивания, подъемы ног в Висе, скручивания на мяче, косые скручивания и прочие известные человечеству упражнения для брюшного пресса? Да - да, некоторые мужчины тоже любят этим заниматься. Так много людей до сих пор верит, что они могут уменьшить талию, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Для тех из вас, кто не в курсе, сообщаю: невозможно уменьшить слой жира на животе, тренируя абдоминальные мышцы (пресс. Вы можете создать иллюзию более плотного живота, поскольку расположенная внутри мышца приобретет форму, но вам не удастся уменьшить сам жир с помощью скручиваний. Чтобы уменьшить слой жира на животе, вам следует соблюдать здоровую диету и заниматься кардио - тренировками. Тренинг пресса максимум 2-3 раза в неделю поможет достичь вам сексуального внешнего вида, когда жир уйдет.

- Попытка не потеть.

Этот момент этот момент не нуждается в моих комментариях. гламурными дивами вы ни были - это спортзал! Выделение пота - естественный здоровый процесс. Не беспокойтесь не беспокойтесь о макияже глаз. - зачем вы его наносите?

- Выполнение наклонов в сторону!

Я вижу девушек, выполняющих наклоны в сторону, слева и справа от меня, снова и снова. Все, что я могу сказать -! Остановитесь. Остановитесь. тупое упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете вы свою талию расширяете. еще раз повторю. вы свою талию расширяете. считаю наклоны в сторону еще большим злом, чем чрезмерные скручивания, поскольку они делают вас зрительно шире спереди. Никогда не никогда не выполняйте данное упражнение! ваши шансы на достижение красивой V - образной формы. Подумайте, зачем вы стремитесь расширить талию? Я не думаю, что это тот образ, ради которого вы все стараетесь. Выбросьте наклоны наклоны в стороны из окна выбросьте. возвращайтесь к этому упражнению на протяжении всей своей жизни! Ну ладно, если по какой-либо причине физиотерапевт скажет вам делать это упражнение для восстановления после редкой травмы - воспользуйтесь им. В остальных случаях - забудьте о нем. Наклоны в сторону - это зло. Помните об помните об этом!

Ещё читайте статьи о красивом макияже глаз тут http://makiyazhglaz.com/novosti-o-makiyazhe-glaz/krasivyy-makiyazh-glaz