Первые шаги если твоя беременность под угрозой срыва.
=
"Когда у меня будет время, и я досмотрю этот сериал? ", «Если бы только у меня было больше свободного времени, я бы начала учить французский», «Хотела бы я в конце концов порядочно выспаться». Признай, что ты не раз так думала. Но теперь, когда ты должна оставаться в постели и у тебя множество свободного времени, те более ранние планы вовсе не кажутся тебе привлекательными? Ничего удивительного — совершенно иначе мы подходим к тому, что сами себе выбираем, а совершенно иначе, когда это навязанное. Особенно если к необходимости лежания добавляются беспомощность и печаль. Мы подскажем, как тебе с этим справиться. 
Первые шаги если твоя беременность под угрозой срыва
Оценивается, что каждая вторая беременная в определенном периоде беременности слышит рекомендацию от врача избегать каких-либо нагрузок и не выходить из дома для того чтобы предотвратить срыв беременности. А каждая четвертая беременная должна вовсе лежать в постели для сохранения беременности. Если ты хочешь убедиться, как много женщин находятся в похожей ситуации, достаточно, если ты войдешь на форум. Окажется, что не только тебя атакуют мысли в стиле: «это моя вина», «я не знаю, что делать», «это плохо закончится». От женщин, которые чувствуют себя подобно как ты, ты можешь получить поддержку, утешение и совет.
Когда беременность находится под угрозой срыва, хорошо искать поддержки у знакомых и подруг, которые не являются беременными. Наверное, они охотно тебя посетят и отгонят грустные мысли. При условии, что ты их пригласишь, и временами ты будешь напоминать им о себе. Встречи с людьми в твоей ситуации очень ценны, потому что помогают разгрузить стресс и наполняют оптимизмом.
Переживания о беременности одной могут увеличивать стресс, страх о ребенке, а также рождать негативные мысли.
А теперь вернемся к твоим замыслам на проведение свободного времени, которые казались привлекательными тогда, когда этого времени ты не имела. Вытягивай книги, которые месяцами ждут прочтения, пылесос семейные альбомы, требующие упорядоченности и описания, начни учить французский. Только не думай слишком долго, что выбрать. Займись первым, что придет тебе в голову и дай занятию себя поглотить. Помни, что теперь ты не должна делать ничего важного. Приоритетом должно быть твое удовольствие.
Сделай себе совершенный маникюр, педикюр, поэкспериментируй с различными прическами или попробуй новый макияж. Помни, что ухоженный вид значительно поднимает самооценку и вызывает, что мы чувствуем себя лучше, и даже здоровее. Поэтому, как только наступит утро – меняй пижаму на красивое платье. Поверь, заботиться о своей красоте во время беременности – не последнее дело.
Вместо приводиться в состояние разочарованности «столько надо сделать, а я должна лежать»! начни просить о помощи близких. Да-да, здоровый эгоизм теперь тебе очень пригодится. Говори откровенно, что тебя раздражает, когда весь день ты смотришь на пыльную мебель. А если ты идеальная хозяйка и не можешь смотреть на то, что твои близкие убирают редко и плохо, найми уборщицу. Беременность — это прекрасная возможность, чтобы учиться просить о помощи, думать о себе, определять свои потребности и ставить границы. Ты также вправе ожидать, что твой партнер будет тебя поддерживать не только выполняя домашние обязанности, но также будучи при тебе, деля с тобой твой беспокойство и помогая справиться с напряжением.
После проведения целого дня в постели действительно можно быть заезженной. Особенно психически. Стоит, чтобы ты овладела техникой релаксации. Она поможет тебе справляться с беспокойством о ребенке, а после родов — регенерировать силы за короткое время. Мы рекомендуем успокаивающее упражнение, заключается в ослаблении всего тела, — концентрации внимания на отдельных мышцах, но по очереди. Закрой глаза и представь себе очень приятную сцену: ты лежишь на поляне в лесу, ты слышишь пение птиц, ты чувствуешь освежающий порыв ветра, а может даже ты начинаешь на нем носиться и лететь деликатно как бабочка. Важно, чтобы ты старалась полностью отойти от реальности и забыть о своих проблемах.