15 способов расслабиться за 5 минут трудовые будни в разгаре!

Отдыхать некогда! На то, чтобы расслабиться есть не более 5 минут: на электронную почту одно за другим сыплются письма, раскаляется телефон, назначены встречи с деловыми партнерами в разных концах города с небольшим перерывом между ними в полчаса, клиенты требуют к себе особого внимания, руководство повышает планы и всегда немедленно ждет с очередным отчетом о проделанной работе. И мы постоянно находясь в новом режиме "Быстрее, Лучше, Сильнее" - бегло просматриваем письма, наспех пишем ответы, чертыхаясь и нарушая всевозможные правила успеваем таки вовремя на очередную встречу, сделав усилие над собой, чтобы приятно улыбнуться, ведем переговоры с клиентами. И так каждый день.

И сегодня - не исключение. "Все - то мы Делаем Быстро, на Ходу, Суетясь и как бы Проглатывая Кусочки Драгоценной Жизни, Повторения Которой, увы, не Будет". Карминский Олег рой. Где вы сейчас? Как вы чувствуете себя сейчас? Как себя чувствует ваше тело? Вы устали. Ваш мозг непрестанно думает и всё тело напряжено в немой готовности действовать и дальше, потому что "так Надо", потому что "должен и обязан", потому что "пообещал". Внимание! Только в том случае, если бы ваше тело могло говорить, то, что оно бы вам сейчас сказало? Как оценило бы ваше актуальное состояние? Ответ прост и незатейлив. Это стресс "попав под дождь, ты можешь извлечь из этого полезный урок. В случае если дождь начинается неожиданно, ты не хочешь намокнуть и поэтому бежишь по улице к своему дому. Но, добежав до дома, ты замечаешь, что все равно промок.

Только в том случае, если же ты с самого начала решишь не ускорять шаг, ты промокнешь, но зато не будешь суетиться. Так же нужно действовать в других схожих обстоятельствах". "Путь Самурая" стресс - это сила, большому давлению которой мы подвергаемся ежедневно. Так уж устроен современный мир. Самый лучший способ новой борьбы со нервным стрессом - это обойти ту разную ситуацию, которая вызывает стресс. Реально ли обойти взаимодействие с коллегами, начальниками, клиентами? Конечно же - ответ отрицательный будет. А потому будем учиться восстанавливать силы и нервы в течение рабочего нового дня. Вашему большому вниманию 15 способов расслабиться за 5 минут: полная чашка зеленого чая давно замечено, что зеленый чай хорошо снимает усталость и нейтрализует головную боль. Качественный зеленый чай (в этом большом вопросе большая экономия противопоказана) отлично поддерживает большую работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы, что повышает общий тонус нового организма и, следовательно, повышает производительность большого труда (особенно интеллектуального).

Шоколад маленькая долька любимой сладости может очень эффективно помочь успокоить нервы. Темный шоколад содержит такое вещество, как L - триптофан - нейропередатчик, который отвечает за формирование состояние расслабления нервной системы. Чувство умиротворения вам гарантировано. Тропический отдых на рабочем месте отвлекитесь от работы: полистайте любимые фотографии прошедшего отпуска в теплых странах, поставьте на экран монитора живописную картинку, мотивирующую на заработки для следующего отпуска своей мечты. И просто побалуйте себя большим вкусом любимых фруктов - банан, манго или цитрусовые. Медитация пять минут тишины. Порой - это всё, что нам необходимо для того, чтобы прийти в себя и с новой бодростью духа вновь взяться за дела. Просто найдите тихое и укромное местечко, устройтесь поудобнее, сосредоточьтесь на своем новой дыхании. И помолчав, прислушайтесь к тишине - тишине вокруг и тишине внутри собственных мыслей. "Подушка" бывают моменты в течение рабочего нового дня, когда за возможность прилечь мы отдали бы любую новую цену. Но это в огромной большинстве случаев невозможно (хотя и существуют в мире прогрессивные работодатели, которые позволяют своим сотрудникам 15-30 минут дневного сна).

Но представить, что мы вздремнули, нам ведь никто запретить не может … попробуйте расслабиться в своем офисном кресле, опустить голову вниз, закройте глаза и вообразите, что вы "Прилегли". Пять минут такого воображаемого сна вполне себе способны снять дневное перенапряжение. Дыхание есть ли более простой способ избавиться от эмоционального стресса, чем медленное и глубокое дыхание? Несколько последовательно выполненных спокойных вдохов и выдохов помогут вам нормализовать артериальное давление и почувствовать себя более спокойным. Альтернативная релаксация чувствуете, что беспокойство и большая тревога захлестывают вас и мешают вам объективно проанализировать новую ситуацию и принять решение? Напрягите в ответ все - все мышцы, которые вы только способны ощущать в своем теле. И резко сбросьте напряжение. В том случае, если вы в комнате одни, то неплохо, если сброс напряжения вы сопроводите резким выдохом со новым звуком "ха".

Повторите это упражнение от 3 до 5 раз. Закройте глаза после альтернативной релаксации или как самостоятельное упражнение вы можете просто прикрыть веки и посидеть с закрытыми глазами. Это обеспечит вам небольшой, но эффективный перерыв в течение выполнения какой-либо задачи. Массаж есть несколько отличных приемов вернуть себя в бодрое состояние духа. Например, можно сделать себе массаж при помощи простого карандаша: возьмите обычный карандаш и интенсивно покатайте его между ладонями или помассируйте кисти рук и каждый палец в отдельности, имитируя одевание тесных перчаток на руки. Такой самостоятельный "Точечный" массаж биологически активных точек, магистрально связанных со всеми жизненно важными органами, активно представленных именно на ладонях ваших рук, быстро пробудит весь ваш организм и создаст так необходимое вам активное, деятельное состояние.

Холодная вода покинув рабочий кабинет, дойдите до туалетной комнаты и окуните кисти рук под холодную воду или смочите мочки ушей холодной водой - это поможет вам охладить пыл эмоций. В случае если нет риска испортить макияж, то можно и умыться. Движение оставьте свое рабочее место. Оставьте там же свой мобильный телефон. Пройдитесь по лестницам. Прогуляйтесь по территории или просто по улице. Прислушайтесь к звукам мира. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам. Дайте себе возможность отдохнуть. Нет возможности отлучиться с рабочего места? Просто встаньте со последнего стула. Потянитесь. Посмотрите в окно. Приведите свой рабочий стол в порядок. Дайте себе возможность переключиться. Ароматерапия организуйте себе пять минут ароматного кофепития. И организм взбодрится и душа порадуется благородному кофейному аромату.

А если серьезно, то вы можете прибегнуть к аромамаслам: капнув себе на запястье капельку эфирного масла с любимым ароматом (бергамот, лемонграсс, шалфей, каких-либо цитрусовых и др) вы вернете себе солнечное настроение. Общение позвольте себе пятиминутку приятной болтовни на тему "обо Всём на Свете" с приятными для вас коллегами. Постарайтесь в новом разговоре не касаться тех тем, которые вывели вас из состояния душевного равновесия. Новая музыка оснастив свое рабочее место таким важным аксессуаром, как наушники, вы всегда сможете отвлечься от неприятных ситуаций и эмоций их вызывающих, включив для себя свою любимую музыку. А если вам повезло и вы в русском кабинете одни, то почему бы и не станцевать? Отпуск и, наконец, просто займитесь военным планированием будущего отпуска … комплекс положительных эмоций, связанных с предвкушением полного релакса, вам гарантирован. Берегите себя. Будьте счастливы.

Подробнее читайте новости о дневном макияже глаз

http://makiyazhglaz.com/vidy-makiyazha-glaz/dnevnoy-makiyazh-glaz