Как за собой ухаживать подростку за собой.

Как за собой ухаживать подростку за собой.

Нет ничего хуже, чем получать советы от взрослых, знаем мы, знаем, но тем не менее иногда эти советы действительно заслуживают того, чтобы быть выслушанными. Мы годами читали модные журналы и пробовали всякие косметические средства. И к этому времени мы испробовали на себе тысячи полезных советов и сотни косметических средств, но на самом деле, только не которые их них стоят того, чтобы следовать им или их покупать.

Не пользуйся тональным кремом.
В случае если у тебя есть прыщи, то наверняка твоим первым побуждением является решение их замазать тональным кремом. Не делай этого! Тональный крем для тех, кому за 35. Это не только спрячет твою природную красоту, но и будет выглядеть очень ненатурально. Вместо этого воспользуйся консилером или тонким слоем пудры.

Вбивай консилер кончиками пальцев и не втирайте его ни в коем случае!
Нанеси консилер на кончик среднего пальца и аккуратными постукивающими движениями нанеси его на прыщик или воспаление. Никогда не втирай!

Выделяй глаза или губы, но ни в коем случае и то и другое.
Внимание! Только в том случае, если ты ярко накрасила глаза, не нужно красить губы. Предпочитаешь темную или очень яркую помаду? Тогда не стоит делать лицо ярким (румяна лучше не использовать вообще), а ресницы накрась тушью. Не подводи глаза слишком ярко. Выделяя и глаза и губы, ты рискуешь выглядеть по-клоунски.

Лучше меньше, да лучше.
Когда-нибудь замечала, что некоторые ваши друзья выглядят лучше совсем без макияжа? В силу твоего возраста, обильный макияж заставляет тебя выглядеть только хуже. В случае если ежедневно ты наносишь тональный крем, пудру, румяна, тушь, подводку, тени и помаду, то ты явно слишком усердствуешь. Сбавь обороты: все, что тебе действительно нужно - это тушь, консилер и немного блеска. Зимой можно добавить румяна.

В моде натуральные волосы.
Чем естественней выглядят твои волосы, тем лучше. Лишь в том случае, если тебе так хочется поменять цвет волос, то лучше сделай легкое мелирование или воспользуйся оттеночным бальзамом.

Вазелин в помощь.
Вазелин - отличное средство для снятия макияжа с глаз. Также это отличное средство против потрескавшихся и обветренных губ. Нанеси вазелин на зубную щетку и пройдитесь ею по губам. Результат - мягкие, нежные губы.

Сделав стрижку слоями, ты не ошибаешься.
Эта стрижка для любого типа волос хороша. Тонкие волосы выглядят более объемными, кудрявые - управляемыми, а волнистые - словно ты только что пришла с пляжа.

Акне? Дерматолога.
Самая большая ошибка, которую совершают девушки с акне - то, что они не посещают дерматолога. Забудь те джинсы за 5 тысяч, которые вы видели. Лучшее вложение денег - избавление от акне. И единственный гарантированный способ сделать это - визит к дерматологу.

Трать трать деньги на стоящую косметику. приобретать консилеры, хорошую тушь и очищающие средства. Не не прогадаешь. тональный крем или помаду покупаешь? .протестируй. , что необходимо обязательно протестировать перед покупкой - тональный крем, помада, румяна и пудра. Без тестирования можно приобретать: тушь, подводка, тени, блеск для губ.

Всегда всегда пользуйся солнцезащитным средством. то, что мы бы хотели знать в нашей молодости - солнцезащитный крем нужно наносить ежедневно. Почему?почему? привычки нужно приобретать еще в молодости, а если ты будишь пользоваться защитным кремом сейчас (неважно - солнце, дождь, облачно), у тебя будет великолепная кожа и в 50, и в 60 и даже в 70 лет.

Волнистые волнистые волосы. ничего круче, чем длинные лежащие крупными волнами волосы. Сделав такую укладку, ты не останешься незамеченной.

Не не запускай ногти. маникюра, ни педикюра? Не не беспокойся. убедись, что ногти чистые и одинаковой длины. Помни, что нет ничего хуже слишком длинных ногтей на ногах. Подрезай подрезай их! имеют склонность судить о других по состоянию их рук и ног.

Не не подводи глаза изнутри. они буду казаться гораздо меньше, чем на самом деле. Проводи проводи линию вдоль линии роста ресниц. еще - немного растушуйте линию, чтобы она выглядела более естественно.

Следи за состоянием волос следи. нет перхоти, жирным волосам и секущимся кончикам!
Бритье бритье ног должно стать завершающей процедурой при купании. сыграй на своей самой привлекательной черте. образом, если тебе говорят, что у тебя губы Анджелины Джоли, пользуйтесь блеском или яркими оттенками помады. Только в том случае, если хвалят твой цвет глаз, используй те тени и тушь, которые представят их в наиболее выгодном свете. Определись с тем, какой цвет одежды вам идет больше всего, и отправляйся на шопинг!

Скрабы скрабы для сухой кожи необходимы. пригодятся и для сухой кожи лица, и рук, и ног. Особенно особенно они зимой необходимы. : красота - явление внутреннее.
Подумай подумай о вашей знакомой. , она полненькая, но все парни все равно ее любят. Почему?почему? просто она в себе уверена. если на тебе нет макияжа, педикюр никуда не годится, но вы при этом счастливо улыбаетесь, ты будешь выглядеть в 10 раз красивее, чем первая угрюмая красавица.

Как правильно ухаживать за собой девочке подростку. Как ухаживать за собой подросткам: хочу и могу

Если ты ограничена в средствах, важно понимать, какие средства действительно необходимы, а без каких можно обойтись. С этим сложно смириться, но лучше купить один набор качественных теней, чем хватать под настроение что попало и где попало. С косметикой действует тот же принцип, что и с питанием: если ты съел что-то не то, последствия не заставят себя долго ждать.

Что необходимо

• Средство для ежедневного умывания – крем или гель в зависимости от потребностей кожи. Оно не обязательно должно быть модным или дорогим, чтобы быть эффективным.
• Базовое увлажняющее средство. После очищения кожи ее нужно увлажнить, но крем или лосьон не должны забивать поры. Кстати, не верь рекламе и консультантам-дистрибьюторам разной не очень хорошей сетевой косметики - в подростковом возрасте необязательно использовать отдельные кремы для дня и ночи.
• Средства от акне. Борьба с высыпаниями – один из приоритетов для тебя, не так ли? Если ты из тех редких счастливиц, у которых только изредка появляются отдельные прыщики, будет достаточно точечного средства. Если же тебя беспокоят серьезные высыпания, нужны специальные средства для кожи против акне. И консультация дерматолога.
• Легкий тональный крем. Высыпания могут быть болезненными как физически, так и эмоционально, так что хороший тональный крем не только сгладит тон лица, но и улучшит твое настроение. Однако он должен соответствовать всем требованиям к косметике: не содержать масел, не быть слишком плотным, быть гипоаллергенным и некомедогенным.
• Защита от солнца. Привыкай защищаться от солнца – для этого следует использовать средства с SPF в течение всего года. Хорошая привычка, выработанная с самого раннего возраста, поможет сохранить молодую и здоровую кожу надолго. Кстати, это необязательно должно быть отдельное средство – фильтры от солнца часто входят в состав увлажняющих кремов.
• Шампунь и кондиционер для волос для ежедневного использования. Опять же, необязательно покупать средства модных марок, подойдут обычный шампунь и кондиционер, подобранные по типу волос.

Как ухаживать за собой мальчику подростку. Гигиена мальчиков: ошибки

Гигиена мальчиков: ошибки При уходе за мальчиками главное не перестараться. Многие родители считают, что чрезвычайно важно отодвинуть крайнюю плоть и тщательно очистить пенис малыша. Однако, по сравнению со взрослыми мужчинами, строение детских половых органов имеет свои особенности. У большинства новорожденных головка полового члена полностью покрыта крайней плотью, которая сдвигается с трудом или не двигается вовсе. Это нормальное явление, головка полового члена открывается…

Обсуждение

А ничего не говорила нам педиатр про это. Да мы и не спрашивали. Я этот орган боюсь до сих пор трогать. Ничего там не двигаем, тем более с усилием. Само раскроется. Просто хорошо подмываем теплой водичкой, раз в неделю еще и с мылом.

Конечно насильно отодвигать крайнюю плоть, иначе может загноиться и придется чистить.

Как подросткам девочкам ухаживать за собой. Советы для девочек подростков как ухаживать за собой

Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид. 

Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное - любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни.  И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной - это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.

1. Воспитание стиля.  Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид - это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа - должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары - это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.

Как научиться ухаживать за собой каждый день с чего начать. Как научиться любить себя?

Во времена Советского Союза такое понятие, как «любовь к себе» было чем-то невообразимым и непонятным для многих людей. Всем внушалось только то, что надо работать и строить великую страну. И сейчас, соответственно, мы пожинаем плоды тех знаний, которые нам пропагандировали. Женщины больше всего попали под это влияние. Но, слава Богу, что сейчас стала доступной разнообразная информация, благодаря которой можно научиться быть по-настоящему счастливой и любимой.

Так с чего же начать? Как украсить мир вокруг себя? Как научиться любить себя?

Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Существует ряд некоторых правил, который помогут вам стать на путь счастливой и независимой жизни:

1. Каждый день, просыпаясь, подходите к зеркалу и говорите: «Я тебя люблю» самой себе. Может на первый взгляд вам покажется это смешным, но, поверьте, это работает! Не пройдет и месяца как вы увидите первые положительные перемены в вашей жизни.

2. Постарайтесь относиться к окружающим людям с пониманием. Ни в коем случае нельзя осуждать людей – нужно, наоборот, попытаться понять того или иного человека. Даже если вы живете со свекровью, которая, казалось бы, только мешает вашему счастью с мужем, все равно постарайтесь понять ее, ведь в большинстве случаях она желает только добра и счастья своим детям.

3. Балуйте себя! Дарите себе возможность наслаждаться вашими самыми любимыми вещами. Многие женщины, особенно те, у которых есть дети, жалеют потратить на себя деньги. Запомните, если вы хотите, чтобы ваша семья была счастливой, нужно начинать с себя. На сайте http://dopomoga.ua/ вы можете подобрать подходящие вам товары для красоты и здоровья. Счастливая мама, жена – счастливы все остальные домочадцы.

Если вы хотите похудеть, то самое первое и главное дело, которое вы должны будете сделать – это стать напротив зеркала и говорить себе приятные вещи о своей фигуре. Может быть это будет слишком тяжело для вас, особенно в начале, но для хорошего результата – это обязательный ритуал. Повторяйте это каждый день, и вы начнете с каждым днем все больше и больше верить в свою победу. Вы больше не будете чувствовать себя виноватой после того, как что-нибудь съели.

Учитесь любить себя и тогда вас будут любить все вокруг!

Как ухаживать за собой, чтобы выглядеть ухоженной в домашних условиях. ЭТАП 2: ВОЛОСЫ

Следующий пункт, который не менее важен, нежели руки и ногти, если ни еще важнее, потому что любую красивую девушку может испортить грязная голова, непокрашенные корни, неухоженная прическа – ведь волосы создают ваш первый визуальный портрет, который врежется в память вашему собеседнику еще до того, как он увидит ваши руки. И в этом смысле, очень важно следить, чтобы ваши волосы всегда были чистыми и опрятными. Если вам некогда мыть голову и необходимо срочно бежать – уберите их в хвост или нанесите сухой шампунь (хотя его и рекомендуют многие стилисты в качестве временной альтернативы мытью головы, я все же рекомендовала бы его использовать в крайних случаях).

Если вы красите волосы, очень важно вовремя прокрашивать корни и подстригать концы, чтобы кончики волос не секлись и имели лучший объем. Существует также ошибочное мнение, что для того, чтобы отрастить длинные волосы. К сожалению, это не так. Если регулярно не подстригать кончики волос, то они будут выглядеть неопрятно и тускло, поскольку кончики будут сечься, будут не ровными и торчать в стороны, что наиболее заметно на не окрашенных волосах. Хотя бы раз-два в три месяца подравнивайте концы и придавайте прическе законченный вид, ведь какая бы их длина не была, какой бы шикарный цвет они не имели – все старания будут сводиться к нулю из-за некрасивых концов волос.

Внешняя красота и ухоженность, позволяет женщине чувствовать себя уверенно.

Стоит также пару слов сказать об удалении лишних волос на теле. Вы можете это делать как в салоне, так и в домашних условиях – все зависит от обилия вашей растительности в неприемлемых для женщины местах и навыков их удаления. Способов существует масса – от элементарного бритья до эпиляции воском. Однако, я советую все же последнее.

Как за собой ухаживать в 40 лет. Как ухаживать за собой после 40 лет в домашних условиях

Если денег на косметолога недостаточно, придется плотно заняться уходом за собой в домашних условиях – здесь помогут различные виды гимнастик для лица и шеи. Например, гимнастика Асахи после 40 лет , сэлф-лифтинг, йога для лица, самомассаж – выберите для себя подходящий вариант и регулярно занимайтесь. Не пренебрегайте так называемыми народными омолаживающими средствами – маски, компрессы, аптечные средства и другие «домашние» способы возвращения молодости работают, может быть, не столь быстро, как профессиональные, но тоже достаточно эффективны, а стоят намного дешевле. Главное правило при их использовании – регулярность. Если в 25 лет вы могли позволить себе иногда «забывать» об уходе за кожей, то после 40 уходовые процедуры должны стать неотъемлемой частью жизни – как чистка зубов утром и вечером.

Самые доступные домашние средства для омоложения:

1. Ежедневное утреннее умывание отваром из трав – шалфей, липа, мята, петрушка отлично подходят для сохранения молодой и красивой кожи лица.
2. Тонизирование кожи кубиками льда. Можно объединить эти два способа омоложения – заморозить травяной отвар и утром протирать таким льдом кожу лица, шеи и декольте.
3. Тренировка мышц лица, чтобы кожа не обвисала и не опускался овал лица. Очень хорошо укрепляют мышцы рожицы, которые вы можете корчить, когда вас никто не видит; пощипывания кожи и постукивание по лицу ноготками; улыбка – да-да, обычная улыбка способна не только поднять настроение, но и подтянуть «брыльки».
4. Тщательное очищение – не ленитесь очищать кожу утром и вечером и несколько раз в неделю делать пилинг – фруктовый, домашний химический с хлористым кальцием или другой, который подходит для вашей кожи.
5. Питание – после 40 лет кожа лица нуждается в усиленном питании как изнутри, так и снаружи. Ешьте фрукты-овощи, зелень, мясо, рыбу, пейте свежевыжатые соки. Кстати овощи и фрукты очень хороши для питательных масочек.
6. Антивозрастные домашние маски – их желательно наносить не реже одного-двух раз в неделю.
7. Использование древних знаний , таких как секреты омоложения , оставленные нам тибетскими ламами, древние даосские женские практики или дыхательная гимнастика анулома-вилома , позволяющая в прямом смысле остановить старение.

Видео Как правильно ухаживать за собой

Как ухаживать за собой в 13 лет девочке. Своё мнение

Подростковый период для любого человека очень трудный. И не все способны пережить его без негативных последствий. Именно в это время в организме происходит гормональная и физическая перестройка: ребёнок становится реальной личностью со своим мнением. Для родителей такое поведение часто оказывает неприемлемым, отсюда и возникают огромные проблемы.

Советы для девочек-подростков 14 лет (и старше) часто указывают на то, что придётся хорошенько подготовиться. Теперь вы должны будете учиться отстаивать своё мнение перед родителями. Если вы с чем-то несогласны – не молчите. Скандалы, ссоры и обиды – всё это практически неизбежно. Лучше вести себя так, чем прогибаться под родительский авторитет. Если не научитесь отстаивать свою точку зрения сейчас, то потом все будут пользоваться этим. Но делать это нужно грамотно, без агрессии.

Да, на открытый конфликт лучше не соглашаться. Для начала пытайтесь мирно объяснить и обосновать, почему и с чем вы несогласны, как хотите действовать. Если у вас понимающие родители, они примут вас. Нет? Тогда только бунт. Бунтарство, конечно же, не самый лучший вариант, но иногда без него не обойтись. Главное, не перегибать палку. Учитесь говорить «нет», если ваши интересы нарушаются. Неважно, кому: родителям или друзьям. Иначе вам в будущем просто сядут на шею. Только делайте это без истерик, злости, грубости, давления и шантажа.

Как ухаживать за собой девочке 12 лет. Тонизирование

За кожей девочки необходимо следить, поэтому тонизирование также является важным этапом. Процедуру ухода за лицом проводят при помощи тоников, в роли главных ингредиентов которых выступают сок алоэ, ромашка, календула, салициловая кислота.

Тонизирующее средство для молодой кожи не должно содержать спирты или другие агрессивные вещества

Такой уход поможет выровнять тон, избавить от излишней жирности, удалить остатки очищающего средства и освежить.

Как научиться ухаживать за собой каждый день. Уход за собой без декоративной косметики

Многие женщины за день устают от макияжа на лице. А как научиться ухаживать за собой каждый день и не использовать декоративную косметику? В первую очередь нужно набраться терпения и заставлять себя, напоминая, что если вы не сделаете нужные процедуры, то с возрастом будете выглядеть хуже. Неужели вам самим нравится портить лицо тональными средствами, пудрой и румянами? Ведь многие даже не знают, как правильно ухаживать за собой, думая, что декоративная косметика скроет недостатки, но она только сделает еще хуже. Приведем несколько полезных советов по поводу того, как ухаживать за собой в домашних условиях.

Маски для лица и шеи

Они должны быть натуральными. Летом все, что растет в огороде, можно использовать. Огурцы смешать со сметаной - вот и маска, ягоды смешать с настоявшимся в воде желатином - тоже прекрасное средство в любом возрасте. А вот на зиму придется ягоду заморозить. Также можно делать маски из одной сметаны или смешивать ее с творогом.

Протирание кожи льдом

Сок ягод смешать с кипячёной водой и заморозить в форме для льда. Подойдет для обтирания лица, шеи и груди, это поможет улучшить кровообращение.

Кремы

Кремы нужно покупать только на натуральной основе.

Ванны

Принимайте ванны с настойками трав, добавляйте морскую соль, эфирные масла.

Как начать ухаживать за собой. Как начать за собой ухаживать

Некоторых женщин природа одарила яркой внешностью, других наоборот. Но, вне зависимости от внешности, женщина должна быть ухоженной. Уделить немного времени на приятные процедуры не так сложно, ведь внешний вид после этого будет радовать глаз не только ваш, но и окружающих людей.

Инструкция

1

Купите крема, средства для умывания, тоник, скраб и различные маски для лица. Умывайтесь два раза в день, после чего наносите крем для лица. Использовать скраб и маску нужно два раза в неделю. Средства покупайте в зависимости от типа вашей кожи. Уже через неделю вы заметите видимый невооруженным глазом результат.

2

Волосы тоже нуждаются в уходе. Мыть их нужно по мере загрязнения с использованием бальзама-ополаскивателя после мытья. Делайте маски, они значительно улучшают структуру волос и делают их блестящими. Если у вас неопрятная стрижка – сходите в салон, где вам ее подкорректируют или кардинально изменят.

3

Тело нужно обрабатывать скрабом минимум раз в неделю, после чего наносить питательный крем или масло для тела. Если у вас есть прыщики на коже, то используйте антибактериальный скраб два раза в неделю.

4

Удалите волосы по линии бикини , подмышками и на ногах . Это можно сделать с помощью станка, крема для депиляции или восковых полосок. Можно посетить косметолога, который с помощью современных методов удалит ненужные волосы.

5

Приведите ногти в порядок . Сделайте маникюр и педикюр . Маникюр можно сделать дома или в салоне. Делать его нужно раз в неделю. Следите за лаком на ногтях , он должен быть идеально накрашен. Если лак начал слазить, то сотрите старое покрытие и нанесите новое.

6

В дневное время используйте светлые тона в макияже, ночью более насыщенные. Завершите свой образ ароматом любимых духов .

Обратите внимание

Главное правило умения ухаживать за собой – это любить себя, принимать себя со всеми минусами и недостатками, понимать, что вы у себя один (одна), позволять баловать себя и свое тело разными приятными вещами. Свой уход за собой начинается с соблюдения основных правил гигиены, чистоты тела, чистоты волос. Купание и принятие душа.

Полезный совет

Конечно, следить за собой нужно систематически. Следует запомнить, что предотвращать болезни и инедостатки кожи значительно легче, чем их лечить и устранять. В каждом возрасте, как и в каждом времени года, есть своя красота. Поэтому женщина всегда может и должна быть красивой. Кожа, волосы, глаза и фигура, останутся привлекательными, если вы регулярно будете уделять им нужное внимание. Выделите для ухода за собой 5 минут утром перед работой и столько же вечером.

Как ухаживать за собой девушке. Как должна ухаживать за собой девушка?

Комментариев нет

«Следить всегда, следить везде, и, да, не помешает солнце!» — таким мог бы быть лозунг для девушек в ответе на вопрос о том, как девушка должна ухаживать за собой. С лица, как повествует народная мудрость, воды не пить. Но все же, ухоженная внешность – выражение уважения к себе и окружающим, обрамление для прекрасной души.

Каждая девушка должна ухаживать за собой

Нежная кожа совсем юной девушки, чистота глаз, которых еще не касалась кисть, требуют ухода минимального. Умывание, увлажнение легким кремом кожи и здоровый сон – этого достаточно.

Девушкам постарше требуется подход, базирующийся на постоянстве, последовательности и эгоизме в здоровом его понимании.

Составляющие ухоженного вида девушки:

• 1. Сияющая здоровьем гладкая кожа лица и тела.
• 2. Ухоженные ногти, здоровые зубы.
• 3. Аккуратная стрижка на чистых волосах.
• 4. Чистая, подобранная по размеру одежда.
• 5. Гигиена тела.

Утренний ритуал.

Очищение кожи лица молочком, лосьоном или мицеллярной водой по типу кожи лица. Тонизирование кожи отваром трав или чая, нанесение дневного крема.

Вечерний ритуал.

Очищение кожи от косметики, тонизирование. Точечное нанесение средства для проблемной кожи, крема ночного и для век.

Раз или два в неделю выполняется очищение кожи тела скрабом (готовым или домашним).

Каждая девушка должна ухаживать за собой регулярно

Мыть волосы следует в зависимости от их загрязнения — допустимо и каждый день. Выполнять стрижку или окантовку волос следует не реже одного раза в три месяца — хотя бы подравнивать челку и длину волос.

Ногти на руках и ногах аккуратная девушка состригает каждую неделю, обрабатывает их стеклянной пилочкой и отодвигает кутикулу. Правильно будет использовать крем для рук и ногтей каждый вечер и после домашних дел, полезно использовать лимон и растительные масла для втираний и масок на кожу рук.

Раз в месяц-два подобает посетить специалистов (стоматолога, терапевта) и получить советы о том, как девушка должна ухаживать за собой и следить за здоровьем.

Популяризация яркого обильного макияжа сослужит плохую службу юному лицу. Повседневно обрамлять лицо следует разве что легким матирующим кремом, гигиенической помадой или прозрачным блеском. Можно слегка коснуться кончиков ресниц тушью, а щек – румянами. Дополнить образ помогут чистая выглаженная одежда по ситуации и легкий аромат парфюма на коже, о которой заботятся.