Хочешь шикарную попу и стройные ноги?

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат.

& бежим на месте - 1 мин (разминка.
& приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

& выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
& махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

& выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
& махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

& выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.

& махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

& прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.