Идите в душ: как извлечь максимум пользы из привычной процедуры.

Несколько минут под душем c ароматным гелем и мягкой мочалкой могут не только очистить волосы и кожу, но и поднять настроение. Главное - соблюдать нехитрые правила, которые сделают процедуру особенно полезной.

Контраст температур.

Горячая вода, конечно, расслабляет тело, но при этом растворяет гидролипидную пленку кожи, делая ее сухой. Так что увлекаться обжигающим душем не стоит. А вот прохладная вода благотворна для сосудов, эпидермиса и иммунитета. Еще полезней - контрастный душ. Начинайте с прохладной воды, постепенно повышая, а затем понижая температуру, чтобы закрыть поры и не дать влаге испариться.

Самое время.
Согласно суточным биоритмам, лучшее время для похода в душ - с 6 до 7 утра, когда организм просыпается. Водные процедуры в этот период дадут максимальный заряд бодрости, которой хватит на целый день. Задерживаться под душем дольше 5-10 минут не стоит. Опять же вредно для гидролипидного барьера кожи.
Идеальный состав.
Средства для душа без агрессивных ингредиентов выбирайте. Самые вредные - лаурилсульфат натрия (SLS) и лаурилсульфат аммония (ALS. Они дают большое количество пены, но при этом сушат и раздражают кожу. К счастью, сейчас есть множество средств с натуральными моющими компонентами.
Ароматерапия.
Чтобы взбодриться утром, выбирайте гели для душа с ароматом цитрусов, мяты и эвкалипта. Сонливость как рукой снимет. Вечером же лучше делать ставку на средства с расслабляющими компонентами - лавандой, вербеной и ромашкой.

Фильтруйте воду.
В российских городах водопроводная жидкость много хлора содержит. Косметологи даже в шутку ежедневный душ к химической атаке приравнивают. Хлор может спровоцировать аллергические реакции, зуд, шелушение кожи, сухость волос, появление перхоти и даже приступ астмы. Именно хлор ответственен за ощущение стянутости кожи после душа.