К сожалению, зима - это не только веселые новогодние праздники, но и несколько месяцев холода, темноты и серости за окном.

05.02.2017 в 17:47

Можно, конечно, впасть в спячку и проснуться с первыми птичьими трелями весной …. А можно взять себя в руки, взбодриться и не дать зимней хандре одержать над собой победу! Вот 10 инструментов, которые помогут в этом деле.
1. ароматные ванны.
Самое неприятное зимой - это просыпаться по утрам. За окном темно, и кажется, что будильник просто сломался, потому что сейчас еще глубокая ночь.

Взбодриться поможет теплая цитрусовая ванна с кусочками свежего лимона и коктейлем из масел розмарина, грейпфрута и бергамота. 10 минут в такой ванне превратят вас из заспанной совы в поющего жаворонка, но это действует , внимание, только в том случае, если вы располагаете большим количеством времени. В случае если такового нет, лучше примите душ.
2. зимние гели для душа.
Заведите несколько разных гелей для душа. Цитрусовые ароматы помогают согреться, отрешиться от зимней стужи и неприятных мыслей, устраняют депрессию, печаль и тревогу. Розмарин - повышает настроение и является отличным антидепрессантом. Он оказывает стимулирующее, бодрящее действие и даже придает решительности! Лимон и лайм - улучшают настроение, успокаивают нервы и повышают жизненный тонус. Помимо прочего, лимон улучшает концентрацию внимания и памяти. Мята - снимает нервное напряжение, успокоит и восстановит силы. Аромат бергамота прогонит прочь тоску, уныние, зимнюю депрессию и апатию, зарядит энергией и вернет к жизни даже самых безнадежных пессимистов! Фруктово - ягодные и тропические ароматы напомнят о лете, отпуске и заставят улыбнуться. А лучший аромат в холодные дни - имбирь! Он придаст уверенности, улучшит память и отлично поможет при простудных заболеваниях.
3. немного солнца в холодной стране.
Еще одна причина зимней хандры - катастрофическая нехватка солнца. Еще бы, ведь под воздействием ультрафиолетовых лучей в нашем организме происходит выработка эндорфинов - химических веществ, которые вызывают чувство радости и удовольствия. А вот нехватка этих самых эндорфинов приводит к хандре, апатии и депрессиям. Кроме того, очень важный и полезный для кожи витамин D3 образуется только при участии ультрафиолета. Жаль, но нашего короткого северного лета не хватает, чтобы запастись эндорфинами и витамином D3 на всю зиму. Положение солярий исправит. Только, помните, что все хорошо в меру: 5-7 минут 1 раз в неделю - то, что надо для свежего румянца и хорошего настроения.
4. зимние запахи.
Зимой обоняние ослабевает, поэтому легкие и свежие ароматы кажутся нам скучными и невыразительными. На борьбу с хандрой, депрессией и всевозможными простудами выходят чувственные, сочные и согревающие ароматы. Это могут быть теплые, пряные, восточные запахи, создающие ауру тепла, ощущение уюта и защищенности или же фруктовые, тропические, экзотические или ярко выраженные цветочные ноты. Продлить удовольствие от любимого парфюма можно, предварительно нанеся на запястье крем, а сверху капельку духов. Закутайтесь в выразительный, жизнерадостный аромат, словно в теплый плед, и тогда зима покажется вам не такой уж и холодной.
5. спи, моя радость, усни.
Ученые доказали, что здоровый крепкий сон - источник красоты и хорошего настроения. А зимой очень важно как следует высыпаться. Взрослому необходимо 8-9 часов. Ложиться при этом желательно не позже полуночи, ведь с 11 вечера и до 4 утра - самый глубокий и продуктивный сон, так называемый сон красоты. В случае если же вы уснете поздно, то рискуете проснуться с мешками под глазами, потухшим взглядом, серым цветом лица и плохим настроением.
6. кушать подано.
Зимой постоянно хочется есть. Чтобы избежать покупки нового гардероба весной (на пару размеров больше), постарайтесь питаться правильно и вовремя. Лишь в том случае, если вас атакует голод, заедайте его полезными снеками и добавьте в свое меню больше фруктов, ягод, овощей, зерновых и бобовых культур.
7. больше ярких красок.
Вы обращали внимание на то, что зимой большинство людей предпочитают черно - серую гамму в одежде? Особенно это бросается в глаза в общественном транспорте. Станьте ярким пятном в своем городе! Красный пуховик, желтый шарф, зеленые сапожки - конечно, не одновременно. Таким образом, если этот "Светофор" кажется вам слишком смелым решением, начните с ярких аксессуаров в одежде или макияже. Например, накрасьте ногти ярким лаком.
8. о, спорт, ты жизнь.
Займитесь фигурным катанием, освойте лыжи или сноуборд. Любое из этих занятий поможет полюбить зиму и заставит вас забыть о хандре и прочей печали.
9. немного психоанализа.
Прекратите жалеть себя. На самом деле у вас все хорошо. И эта грустная песня по радио вовсе не про вас. Улыбнитесь и переключите радиостанцию, покривляйтесь перед зеркалом! В конце концов, позовите в гости лучшую подругу и еще раз пересмотрите "Самую Обаятельную и Привлекательную".
10. Шоппинг.
Беспроигрышный вариант в борьбе с депрессией - шоппинг. Необязательно спускать на новые вещи целое состояние или отдавать последнюю заначку на новые туфли, как это делала наша любимая Керри брэдшоу. Ведь даже какая-нибудь мелочь, будь то тушь для ресниц или тени, способны поднять нам настроение.