Мини - тренировка на все группы мышц.

Сохрани себе, чтобы не потерять & 9;.

& 128312; пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).

& 128312; прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
& 128312; махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
& 128312; приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
& 128312; ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).

& 128312; наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода.