К огромному - преогромному сожалению, планирование беременности до настоящего времени не является всеобщим правилом.

Но если ваша семья в своей эволюции достигла того, что, во-первых, может позволить себе беременность в определенный момент, а, во-вторых, может сделать эту беременность реальным фактом, то следует знать: чем выше к моменту зачатия уровень здоровья будущих папы и мамы, тем здоровее будет ребенок.
Поэтому желательно до того:
* Проверить состояние своего здоровья и, если надобно, подлечиться;.
* Обязательно посетить стоматолога; 11.

* Хорошенько отдохнуть (оптимально - провести отпуск не на диване, а на природе);.
* "Завязать" с разными вредностями (курением, употреблением горячительных напитков, бдениями у телевизора);.
* Максимально ограничить контакты с бытовой химией и использование фармакологических средств;.
* Несколько ограничить сексуальную активность.

Многих волнует время года, месяц и даже конкретный день. Насчет дня ничего сказать не могу (это лучше выяснить у астрологов), а в отношении времени года замечу следующее. Максимальный уровень здоровья конкретного человека приходится на осень (сентябрь - октябрь: достаточное количество свежих овощей и фруктов, летний отдых (солнце, воздух, вода, физические нагрузки. С другой стороны очень хорошо, когда ребенок рождается осенью - легче организовать закаливание, впереди зима (сложнее будет перегреть. Опять-таки очень хорошо, когда первое полугодие жизни ребенка приходится на зимние месяцы - еще действует доставшийся от мамы иммунитет ко многим вирусам, следовательно, заметно меньше вероятность заболеть.
Логика, скорее всего, состоит в том, что при отсутствии у будущих родителей серьезных проблем со здоровьем планировать зачатие следует на январь - февраль, дабы осенью родить. Ну а если здоровье не в порядке - "Делать" ребенка осенью.

Особый вопрос - возраст будущей мамы. Понятно, что в 18 лет вы будете поздоровее, чем в 35. Но главное все-таки в том, чтобы вы рожали ребенка для себя, а не в качестве подарка бабушкам и дедушкам. Поэтому лучше быть мамой в 30 лет, чем кукушкой в 18.
И еще. Даже заводя щенка, люди, как правило, думают о том, где он будет спать, что он будет есть и кто с ним будет гулять. Рожденному вами ребенку именно вы и только вы обязаны обеспечить существование, достойное человека.

1. 1. 2. что есть и пить?

На протяжении многих тысячелетий ваши предки ели примерно одну и ту же пищу, и те, кто не мог эту пищу переварить, давно уже вымерли.

Каждый пищевой продукт содержит в себе определенные белки, которые перевариваются другими, тоже совершенно определенными белками (ферментами. Есть белки родные, к которым мы привыкли генетически, их употребляли в пищу наши предки (хлеб, мясо, яблоки, рыба и т. п. . есть белки, которых наши предки не видели в глаза, - цитрусовые, кофе, какао.
Задумайтесь над тем, где брал апельсины ваш прапрадедушка? Мы их, тем не менее, с удовольствием едим, и ничего с нами не происходит. Потому что все, в кишечнике толком не переваренное (полностью нерасщепленное) нейтрализуется потом замечательной перерабатывающей фабрикой, которая называется печенью.
На печень беременной нагрузка предостаточная - именно печень и есть главный борец с токсикозами 12, нейтрализатор выделений плода и т. п. давайте ее беречь. В том случае, если вы хотите, чтобы ваш ребенок не страдал от того, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия.

Проще говоря, избегайте всего того, чего не ел ваш прапрадедушка. Здоровее будете.
Не надо есть: 13.
* Жирное (варите бульоны - снимайте жир, уважайте "Синих Птиц" - тощих куриц и голодных домашних зайцев - кроликов);.
* Какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);.
* Кофе;.
* Цитрусовые - включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;.
* Очень острое, очень кислое, очень соленое;.
* Поменьше консервов;.
* Грибы;.
* Горох;.
* Свежие дрожжевые изделия;.
* Клубнику, малину, землянику;.
* Всякие вкусности с масляными кремами.

Надо бы:
* Овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;.
* Фрукты: груши, яблоки, абрикосы;.
* Ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;.
* Молочные продукты: прекрасно - творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;.
* Мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);.
* Изюм, курагу;.
* Компот из сухофруктов;.
* Зеленый чай.

Помните:
* Лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;.
* Лучше недоесть, чем переесть;.
* Если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;.
* Если сомневаетесь: можно или нельзя? - Ну его;.
* Не надо много есть на ночь;.
* Вообще много - не надо;.
* Если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного (например, новый год в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа "Кагора"), либо "шампанское" (и то и другое - чуть-чуть); 14.
* Хотите мел - грызите на здоровье, (цветные мелки и штукатурку - не надо), но оптимальнее все-таки - кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат - 3 таблетки в день плюс творог - и вам, и ребенку хватит вполне;.
* Желательно принимать комплексные витамины для беременных; они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина "Д" (например, отечественный "гендевит" или заморский "прегнавит"15. В том случае, если таковых витаминов купить (достать) не удалось или на их приобретение нет средств, то помните, что в те дни, когда вы не бываете на солнышке (особенно зимой), необходимо получать в день 500 ед. Витамина "Д"; 16.
* При нехватке сладкого возникает сонливость;.
* Поправляются не столько от количества еды, сколько от ограничения двигательной активности;.
* При нормальном самочувствии никаких оснований для того, чтобы меньше пить, нет. В том случае, если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? Сколько.

Повседневный деловой стиль.
Несколько примеров подходящей одежды повседневного делового стиля.

Для женщин: юбка разумной длины (не мини) или длинные брюки из не джинсовой ткани в сочетании с верхом (например, белая рубашка, поло или свитер) считается приемлемым. Повседневное платье с подолом разумной длины также допустимо.

Для мужчин: обычно подойдет сочетание рубашки с воротником (например, рубашка для костюма или поло), хлопчатобумажные брюки (например, брюки цвета хаки либо синие, зеленые, коричневые или черные брюки) с ремнем и неброские туфли (например, легкие кожаные туфли типа мокасин) с носками. По желанию можно добавить блейзер или пиджак делового стиля.

Неприемлемо для обоих полов: спортивная одежда, помятая или порванная одежда, мини-юбки, нательное белье в качестве верхней одежды, слишком открытая одежда (например, открытая талия) и шлепанцы. Во многих компаниях также не приветствуются туфли с открытым носком и шорты.

При установлении дресс - кода в повседневном деловом стиле задачей каждой компании является предоставление сотрудникам возможности работать в комфорте. Тем не менее, также необходимо, чтобы работники поддерживали профессиональный имидж перед клиентами, потенциальными работниками и посетителями. Для такого дресс - кода стандартом является повседневный деловой стиль.

Поскольку не вся повседневная одежда подходит для офиса, приведенные рекомендации помогут вам определить, что можно надеть на работу:

- Одежда, которая отлично подходит для пляжа, работы во дворе, дискотек, тренировок и спортивных соревнований, для работы может быть неуместна.
- Одежда, слишком сильно открывающая область декольте, спину, грудь, ноги или живот, или же из-под которой видно белье, неуместна рабочем месте, даже в повседневной деловой обстановке.
- Даже в повседневной деловой обстановке одежда должна быть выглажена и не должна быть мятой.
- Порванная, грязная или потертая одежда неприемлема; все швы должны быть в порядке.
- Одежда, на которую нанесены слова, выражения или изображения, которые могут быть оскорбительными для других сотрудников, неприемлема.

- Приветствуется одежда с логотипом компании; в целом, на одежде допускается название спортивной команды, название университета или название модного бренда.

Определенные дни могут быть объявлены днем неофициального стиля. В эти дни можно носить более повседневную одежду, но все равно это не должна быть одежда, которая может оскорбить других.

Рекомендации по повседневному деловому стилю для работы.

Ниже представлен общий обзор подходящей одежды повседневного делового стиля. Неуместные предметы гардероба также указаны. Ни один из двух списков не является исчерпывающим - в каждый из них могут быть внесены изменения. Списки подскажут вам, что является и что не является общепринятым в качестве повседневного делового стиля.

Никакие рекомендации по дресс - коду не могут учесть всех обстоятельств, поэтому служащие должны сами немного подумать, выбирая, что надеть на работу. Таким образом, если вы сомневаетесь относительно приемлемой одежды повседневного делового стиля, спросите совета у своего начальника или в отделе кадров.

Слаксы, штаны и классические брюки.
Можно надеть слаксы, которые аналогичны штанам от Dockers и других производителей штанов их хлопка или синтетических материалов, шерстяные брюки, фланелевые брюки, элегантные Капри и симпатичные классические брюки из синтетической ткани. К неподобающим слаксам и штанам относятся джинсы, спортивные штаны, шорты - бермуды, короткие шорты, обычные шорты, комбинезон, леггинсы и любые другие штаны из спандекса или иного обтягивающего материала, которые, например, носят для езды на велосипеде.

Юбки, платья и костюмы с юбкой.
Можно надеть повседневные платья или же юбку - брюки длиной до колен или ниже. Длина платья и юбки должна быть такой, которая позволяет вам комфортно сидеть в присутствии других людей. Короткие, узкие юбки, прикрывающие бедра лишь наполовину, неприемлемы для работы. Мини-юбки, комбинированные с шортами юбки, легкие сарафаны и платья на бретельках для офиса не подходят.

Рубашки, топы, блузки и пиджаки.
На работу можно носить обычные рубашки, классические рубашки, свитера, топы, рубашки типа "Рубашка для Гольфа" и водолазки. Для офиса также подходят большинство обычных или спортивных пиджаков, если они не нарушают ни одну из перечисленных рекомендаций. Для работы не подходят майки на бретельках; топы с открытой талией; блузки и рубашки со словами, которые могу кого-нибудь оскорбить, логотипами, изображениями, карикатурами или слоганами; топы с открытыми плечами, спортивные майки и тенниски, за исключением случаев, когда они надеты под блузку, рубашку, пиджак или платье.

Туфли и обувь.
Для работы подойдут консервативные спортивные или прогулочные туфли, лёгкие кожаные туфли типа мокасин, сабо, кроссовки, ботинки, туфли без каблука, туфли на каблуках и парусиновые туфли на толстой подошве. В теплую погоду чулки или колготки можно не надевать. Яркая спортивная обувь, сланцы, шлепанцы, комнатные туфли, а также все туфли с открытым носком для офиса не подходят. На производстве необходимы туфли с закрытым носком и закрытой пяткой.

Ювелирные украшения, макияж и парфюмерия.
Нужно придерживаться хорошего вкуса. Помните, что у некоторых работников может быть аллергия на вещества, входящие в состав парфюмерии и косметики, поэтому их использование должно быть ограничено.

Шляпы и головные уборы.
Шляпы неприемлемы в офисе. Разрешается носить головные уборы, когда того требуют религиозные верования или культурные традиции.

Вывод если, по мнению начальника или отдела кадров, одежда не ответствует этим стандартам, работника попросят больше не надевать неподходящую одежду на работу. В том случае, если же проблема повторится, работника могут отправить домой переодеться, а также ему может быть вынесенное устное предупреждение при первом нарушении.

Ещё читайте статьи о повседневном макияже глаз по ссылке http://makiyazhglaz.com/vidy-makiyazha-glaz/povsednevnyy-makiyazh-glaz