Макияж глаз

Уроки, фото, инструкции, отзывы. Как правильно сделать макияж для глаз.

макияж фото глаз

1 июня — Сделай своё фото с бутылкой минералки.

2 июня — Сделай своё какое-нибудь необычное фото.

3 июня — Сделай своё фото в ванне.

4 июня — Сделай своё утреннее фото.

5 июня — Сделай своё фото в постели.

6 июня — Сделай своё фото в наушниках.

7 июня — Сделай своё фото с книгой.

8 июня — Сделай своё фото в очках.

9 июня — Сделай своё фото с кошкой.

10 июня — Сделай своё фото с цветами.

11 июня — Сделай своё фото с фруктом.

2 июля - Сделай своё фото с лаком
для волос.
3 июля - Сделай своё фото с
деревом.
4 июля - Сделай своё фото на
качелях.
5 июля - Сделай своё фото с
мокрыми волосами.
6 июля - Сделай своё фото с
чайником.
7 июля - Сделай своё фото с
ножницами.
8 июля - Сделай своё фото со
скакалкой.
9 июля - Сделай своё фото с
полотенцем.
10 июля - Сделай своё фото с
любимым человеком.
11 июля - Сделай своё фото с
надутыми щёчками.
12 июля - Сделай своё весёлое
фото.

Этот курс закладывает основы искусства макияжа и изучает все техники, необходимые для успешной работы в салоне, на фото-ссесиях или Fashion- показах.
20 занятий
- 4 занятия теории
-16 занятий практики
Уроки проходит в группе по 3 ученика, материалы и модели предоставляются, используется исключительно профессиональная косметика: Kryolan, MAC, Make-UP Atelier, Inglot, Make up for Life.
Темы уроков теоретический блок:
- Цветотипы, цветовой круг
-Коррекция лица, световые точки
-Кисти, уход
-Коррекция глаз, губ.

2 июня - Сделай своё какое-нибудь необычное фото.
3 июня - Сделай своё фото в ванне.
4 июня - Сделай своё утреннее фото.
5 июня - Сделай своё фото в постели.
6 июня - Сделай своё фото в наушниках.
7 июня - Сделай своё фото с книгой.
8 июня - Сделай своё фото в очках.
9 июня - Сделай своё фото с кошкой.
10 июня - Сделай своё фото с цветами.
11 июня - Сделай своё фото с фруктом.
12 июня - Сделай своё фото без макияжа.
13 июня - Сделай своё фото в воде.
14 июня - Сделай своё фото с мягкой игрушкой.
15 июня - Сделай своё фото с мороженым.
16 июня - Сделай своё фото с зажмуреными глазами.
17 июня - Сделай своё фото в шортах.
18 июня - Сделай своё фото с расчёской.
19 июня - Сделай своё фото возле окна.
20 июня - Сделай своё фото с глупым выражением лица.
21 июня - Сделай своё фото с глупой прической.
22 июня - Сделай своё фото с чашкой чая.
23 июня - Сделай своё фото в сарафане.
24 июня - Сделай своё фото с куклой.
25 июня - Сделай своё фото на каблуках.
26 июня - Сделай своё фото с усами.
27 июня - Сделай своё фото с короной.
28 июня - Сделай своё фото с шариком.
29 июня - Сделай своё фото с телефоном.
30 июня - Сделай своё фото с фотоаппаратом.

1 июля - Сделай своё фото с клубникой.
2 июля - Сделай своё фото с лаком для волос.
3 июля - Сделай своё фото с деревом.
4 июля - Сделай своё фото на качелях.
5 июля - Сделай своё фото с мокрыми волосами.
6 июля - Сделай своё фото с чайником.
7 июля - Сделай своё фото с ножницами.
8 июля - Сделай своё фото со скакалкой.
9 июля - Сделай своё фото с полотенцем.
10 июля - Сделай своё фото с любимым человеком.
11 июля - Сделай своё фото с надутыми щёчками.
12 июля - Сделай своё весёлое фото.
13 июля - Сделай фото самого счастливого момента в этот день.
14 июля - Сделай своё фото перед выходом из дома на прогулку.
15 июля - Сделай своё фото с ножом.
16 июля - Сделай своё фото с собакой.
17 июля - Сделай своё фото в шляпе.
18 июля - Сделай своё фото в темноте.
19 июля - Сделай своё фото с венком на голове.
20 июля - Сделай своё фото с вкусняшкой.
21 июля - Сделай фото твоих глаз.
22 июля - Сделай своё злое фото.
23 июля - Сделай фото того, что ты делала после того как проснулась.
24 июля - Сделай фото твоего обеда.
25 июля - Сделай фото того, что ты увидела когда проснулась.
26 июля - Сделай озорное фото.
27 июля - Сделай фото твоего гардероба.
28 июля - Сделай своё фото в полночь.
29 июля - Сделай фото самого необычного момента в этот день.
30 июля - Сделай своё фото в прыжке.
31 июля - Сделай своё фото с улыбкой в глазах (а не на губах.

Вчера мы начали говорить о том, какие трюки использовать, чтобы не выглядеть на фото хуже, чем Итак, вы собрались отправиться за своим альбомом к профессиональному фотографу, помните.

1. Макияж!

Именно большими буквами, потому что нужно очень внимательно подойти к этому. Если уж решили разориться себе на профессиональные фото, то лучше вам использовать услуги профессионального визажиста тоже. Иногда сам фотограф вам может кого-то посоветовать. Если нет, то ищите кого-то сами, и обязательно уточните, что вам нужен макияж для фотосъемки.

1. Глаза.
-
Первое, что бросается в глаза людей, глядя на ваше лицо – взгляд. Следовательно, его мы должны подать красиво. Не в коем разе не подводите глаза жирным черным карандашом. Такое идет очень малому количеству людей.
Обходитесь тонкой линией у основания роста верхних ресниц, или же используйте острую кисть для стрелок и черные тени.

руг на его плечах оказались чьи-то руки. Обернувшись, парень увидел улыбающуюся Экки.
-Ты как? -спросил он девушку.
-Да нормально, а что вчера такое было? Я не помню ничего с того момента, как мы заселились в номер.
-Ты упала в обморок. Тебе вкололи какое-то лекарство и я отнес тебя спать.
-Мне не могли просто поднести к носу ватку с нашатырем!
-Не знаю, -Джоеп не успел договорить фразу, как Экки заслонила его губы своими.
-Давай сходим куда-нибудь? Я хочу в ресторан или в клуб.
-Какой клуб! Ты с ума сошла! У нас же будет малыш!

Полезные, в общем, советы:
_

Одеваясь на фотосъемку, помните, что одежда должна подчеркнуть вашу красоту, а не оттянуть на себя все внимание. Поэтому не стоит выбирать слишком яркие, кричащие расцветки с крупным рисунком.

Обязательно запомните: темная одежда – табу для съемки в вечернее и ночное время.

Чтобы лицо на фотографии смотрелось идеально – прислушайтесь к советам визажистов.

Убрал бы синяки под глазами. На втором фото тот источник света, что находится справа, больше похожий на контровой, убрал бы дальше за девушку, чтобы свет не попадал на нос, ибо очень некрасивая тень около носа вышла.
Возможно - немного осветлил бы тени/переодел бы девушку - образ не подходит под такую (достаточно драматичную) схему света.
Еще посоветовал бы воспользоваться услугами визажиста и наложить хороший, профессиональный, плотный студийный макияж. И немного отретушировать лицо - убрать неприятные пятна, синяки опять же. Но тут главное - не перестараться.

Практически ни одна свадьба в настоящее время не обходится без «Свадебного стилиста»! Свадебные прически и макияж очень востребованы в настоящее время. Свадебный стилист - это специалист, который играет одну из основных ролей на одном из самых важных событий в жизни людей, делая им свадебные прически и макияж.

30 июня - Сделай своё фото с фотоаппаратом.
Июль
1 июля - Сделай своё фото с клубникой.
2 июля - Сделай своё фото с лаком для волос.
3 июля - Сделай своё фото с деревом.
4 июля - Сделай своё фото на качелях.
5 июля - Сделай своё фото с мокрыми волосами.
6 июля - Сделай своё фото с чайником.
7 июля - Сделай своё фото с ножницами.
8 июля - Сделай своё фото со скакалкой.
9 июля - Сделай своё фото с полотенцем.
10 июля - Сделай своё фото с любимым человеком.
11 июля - Сделай своё фото с надутыми щёчками.

Наблюдая за тем, какие изменения происходят в жизни у девушек после курса "Макияж для себя", я подумала. если это только после макияжа такие потрясающие перемены, то что же будет, если добавить к этому еще несколько деталей.

Искренне считаю, что внешние перемены обязательно влекут за собой перемены внутренние

Так что же сильно-сильно может преобразить каждую из нас?
Макияж. это уже неопровержимо. Несколько десятков человек прошло мой курс. Результаты всегда радуют

Придя домой и открыв дверь мне показалось, что передо мной не мое желище. Все будто бы изменилось. Квартира озарялась обеденным солнцем, комната была наполнена теплом, чего никогда не было прежде. Я упала на диван и задумалась о всех тех имоциях, которые наполняли меня. В голове крутился образ парня с 9 этажа-Джони. Теперь я знаю его имя- повторяла я сама себе- я знаю имя такого прекрасного человека. Та, которую никогда никто не замечал. Почти весь день я провела в своих мечтах и к вечеру не заметила как уснула.

В Финиксе было плюс двадцать пять, в бескрайнем голубом небе — ни облачка. Прощаясь с Аризоной, я надела свою любимую блузку, белую с шитьем, но в руках несла теплую парку.

Неподражаемая Марлен Дитрих (Marlene Dietrich)

Они перестали общаться в сентябре. У Кэтрин школа, в этом году ГИА и ей было не до этого, ну по крайней мере она пыталась отвлечься. Что на счет Зейна, он тоже особо не горевал, туры, поездки, он почти не вспоминал о ней.

К большому сожалению лишь малая толика девушек может похвастаться хорошим цветом кожи, гладкостью и мягкостью. Морщинки можно встретить даже у 20летних, а о здоровом румянце многие забывают еще в школе…
Жизнедеятельность кожи обеспечивается слаженной работой всех систем организма: нервной, эндокринной, пищеварительной, дыхательной, выделительной, системой крово - и лимфообращения. Если что-то не в порядке - быть беде. Говорить об этом долго и утомительно, так что я просто перейду к уходу и питанию, но отмечу, что от того как работает Ваш организм состояние кожи зависит на целых 60%!
*
О своей коже я получаю вопросы даже от косметологов, к которым, кстати, хожу довольно редко. Меня преследует ощущение, что все они норовят растянуть кожу, я же даже при умывании практически до нее не дотрагиваюсь. Тоном пользуюсь только в те дни, когда мало сплю, если же выспалась, то благодарная кожа позволяет просто подвести глазки и подчеркнуть бровки.
Ну так вот, о том, что именно мне помогает поддерживать свежесть кожи и на веки-вечные забыть о высыпаниях:
1. Каждое моё утро начинается с ложки льняного масла. Вкус обычного льняного масла я не терплю, покупаю органическое масло фирмы Sabo БЕЗ Горчинки. Иногда изменяю ему с маслом виноградных косточек или маслом авокадо. И с вечера делаю такую гиперполезную кашку: 2 ст. л. овсянки + 2 ст. л. цельнозерных хлопьев + 1 ст. л. отрубей + 0, 5 ст. л. клетчатки + 0, 5 ч. л. льняного семени +немного орешков(грецкие, миндальные, кедровые) +сухофрукты(1 инжир+1чернослив+1абрикос. Все это я заливаю чуть теплой водой и оставляю на обеденном столе. На утро вода впитается, оставив все витамины в тарелочке, а сухофрукты поделятся своей сладостью с хлопьями. Каша получается очень вкусная, в ее составе все витамины и микроэлементы. Можно сделать из нее смузи взбив блендером; -) Кстати, те, кто завтрак пропускает никогда не смогут похвастаться как хорошей фигурой, так и кожей! (Прикрепляю фото с продуктами, что использую. Все только с пометкой «био» или «органика»)
*
2. В течение дня выпиваю около 2-2, 5 литров воды. Когда просто чистой, когда чуть имбиря добавляют, когда мяты или лимона. Витамин С, как говорится, нет морщин на лице
*
3. Часто сама делаю компоты. Я придерживаюсь правила минимально обрабатывать продукты, так что беру имбирь, мяту, чернику, лимон лайм, облепиху, ежевику, вишню и просто заливаю горячей водой. Не кипятком, а горячей водой. Соль и сахар вообще не использую, их даже дома не бывает, добавляю чуть цветочного меда.
*
4. В спальне стоит мощный увлажнитель. Если нет возможности купить хороший, рассчитанный на увлажнение до 60%, то наполняйте таз водой и ставьте у батарей. В период отопительного сезона это особенно важно!
*
5. Из ухода - каждый день) наношу маску. Для меня крайне важна область под глазами, так как из-за периодического недосыпания у меня появляются так называемые «мешки». Увы, но в последующем они могут привести к морщинкам, которых я, как любая нормальная девушка, на своем лице видеть раньше времени не хочу. Вот потому-то я и увлажняю кожу каждый день во время 15 минутного приема ванны. Ну какие маски я использую, как мне кажется, догадаться не сложно
*
6. Кисточки для макияжа тщательно мою детским шампунем после каждого использования. Полотенца для лица меняю каждый день. Пилинг делаю каждую неделю после посещения бани, открывшиеся и уже очистившиеся поры закрываю кубиками льда с алоэ или ромашкой.
А, и такая деликатная заметочка – если Вы не ходите в туалет как минимум раз в 24 часа, то, увы и ах, не видать Вам хорошего цвета лица, да здоровья! Ваш организм травится всё время гниения) в нем остатков продуктов питания. Бегите к гастроэнтерологу!
*
7. И Увлажнение, Увлажнение, Увлажнение! Всем типам кожи необходимо постоянное увлажнение! Ежедневное и очень глубокое! Ваша шея, кожа под глазами, кожа над верхней губой и мочки ушей первыми покрываются паутинкой из морщинок из-за нехватки влаги! Собственно я и мои подруги используют сыворотку Lundenilona. Никогда и нигде Вы не найдете сыворотку или крем с более мощным составом, потому что в первую очередь все продукты я делаю для себя, а на себе экономить не буду. Все используемые ингредиенты высококачественные, каждый усиливает действие соседнего. Никогда продукция Lundenilona не будет схожа с марками в чьем составе 3-5 питательных компонентов и те в минимальных количествах, уж лучше хорошее оливковое масло на лицо наносить, чем покупать продукты в цену которого заложена только реклама.

_

иногда пишут люди, с которыми вы работали когда-то или учились, или может вообще виделись раза два:
-у меня тут скоро свадьба у подруги, можешь накрасить?
-да, могу, стоит N-денег
-ну а по старой дружбе можно как-то дешевле/бесплатно?

Вывод 1: все, кого визажист видел больше 3-х раз в жизни являются его друзьями, которых естественно надо красить бесплатно!
_

или говорят вот такое-причем иногда уже в студии:
-а прическу я хочу вот такую.
-да, здорово
-вы мне такую сделаете, да?
-?

1 июня - Сделай своё фото с бутылкой минералки

2 июня - Сделай своё фото с мыльными пузырями
3 июня - Сделай своё фото в ванне
4 июня - Сделай своё утреннее фото
5 июня - Сделай своё фото в постели
6 июня - Сделай своё фото в наушниках
7 июня - Сделай своё фото с книгой
8 июня - Сделай своё фото в очках
9 июня - Сделай своё фото с кошкой
10 июня - Сделай своё фото с цветами
11 июня - Сделай своё фото с фруктом
12 июня - Сделай своё фото без макияжа
13 июня - Сделай своё фото в воде

29.06.2014 в 15:47

"Глава 2".

в этой главе я хочу обратить внимание больше самой себе, своим эмоциям и ощущениям, нежели отношениям с Гарри. Как там говорится? Пока не полюбишь себя – не полюбишь другого? Хочу чтобы вы любили себя и оставались такими какими вы есть. У меня есть небольшое предупреждение: друг Зак – это Зак Эфрон ( *_*) ; и представьте себя всемирно известной певицой / актрисой, такой же как Бейонсе, Адель или Рианна. Включаем музыку и наслаждаемся продолжением. Песня "Birdy - People help the people"

Ваши патроны ничтожны – мой дух не сломить такими.
Прошло полтора месяца с момента нашего конца отношений. 37 дней. Знаю глупо, но я считала, да. Как я себя чувствовала и чувствую? Я ушла из его жизни со слезами на глазах. Честно, было очень больно расставаться. Первые три дня думала часами о нем – я уже привыкла убиваться. В эти же дни ходила по ночному Лос-Анджелесу. И запомните: никогда не следует одному бродить по тем местам, где вы были вместе. Слишком больно. Думаете меня не искали? Было весело. Идешь себе, а тебе кричат «: /Т. И. /! » По глупости оборачивайся. И тут ты действительно жалеешь, что прогуливала физкультуру. Телефон разрывался от звонков, смсок…родные, близкие, многочисленные газеты и журналы, телепередачи, тот же Гарри- мне стало жаль свой телефон. Пришлось поменять симку. А что уж говорить о твиттере? Это было похоже на войну света и тьмы, Гарри Поттера и Волан-де-Морта, маленького хоббита Фродо и Темного Властелина Саурона. «Я так разочаровалась в Гарри, не думала что он такое способен! », « Наконец-то он бросил это ш**ху! », «Мне так жаль /Т. И. /( » и еще много чего в таком духе. На четвертый день мне конкретно все надоело и я махнула вместе с друзьями в Лиссабон-столица Португалии. Я получала огромное удовольствие, гуляя и узнавая культуру этого прекрасного и древнего города, которому 900 лет, знакомясь с такими же прекрасными и приветливыми жителями. Сказать что я не чувствую себя свободной – ничего не сказать. Но всем нам приходиться возвращаться туда – куда мы не хотим возвращаться, к тому – от чего больно в груди, и к тем – с кем боимся встретиться взглядом. Впереди важная музыкальная премия «*», на которую нужно прийти не ради победы, не ради лишь бы показать себя в новом образе или наделать шуму, а ради тех, кто несмотря на твои поступки и решения, принимают тебя такой какая ты есть, ради тех кого вы называете фанатами, ради тех кого я называю семьей и домом. Для меня, прийти туда, значит увидеть не только дорогих и близких мне людей, но и встретиться лицом к лицом с теми, которые только и ждут твоего падения. Они не обязаны меня любить или ненавидеть, но если они делают что-то одно из этих вещей, значит я им даже очень небезразлична. Не буду спорить с тем, что я хочу показать им всем и Гарри чего он лишился, что я не сломлена и непобедима. Что как ни шикарное платье украсит все это? Кажется, я нашла то что искала. Последние штрихи. Сажусь в лимузин и направляюсь туда, где все ждут моего появления. Менеджмент сообщил мне о прибытии One Direction на красную ковровую дорожку. Мое спокойствие потихоньку покидает меня. О чем я думаю? Я не думаю, просто навсего потому, что я не могу успокоиться. Самые ужасные мысли постигли меня за несколько минут. « А если я упаду, или еще хуже порвется платье…», «Если Гарри придет с ней как пара? » и т. д. И я просто напевала песню, стараясь не думать об этом: « Oh, and if I had a brain, / О, если бы я слушала только свой разум, / Oh, and if I had a brain / О, если бы я слушала только свой разум / I'd be cold as a stone and rich as the fool / Я была бы холодна, как камень, и богата, как глупец/ That turned all good hearts those away. / От которого отвернулись все добрые сердца. /
- Приехали, - сказал водитель.
- А может еще кружок?
-Так, /Т. И. /, платье, туфли, прическа, макияж, уверенность в себе и улыбка! Все на месте. Все будет хорошо, - сказал менеджер и дверь авто открылась.
Вспышки папарацци. Засунуть бы вам ваши фотоаппараты … Но кто-то подал мне руку.
- Ну здравствуй, красавица! – сказал Зак.
-Привет, красавчик! – я угодила в его объятья.
-Пока ты катаешься, я уже успел пройтись по этой дорожке три раза, дожидаясь тебя. Все ждут тебя. И твой олигофрен уже прибыл, - смеется Зак.
- Что ты сказал? Это я здесь катаюсь? – хотела я его уже пнуть, как он вытолкнул меня на красную дорожку.
- Выпрями спину и улыбочку пошире! Ты выглядишь сногсшибательно! Так что шуруй уже.
- Не дерзи царице! – крикнула я ему.
-Эй, царица, посмотри в камеру! – кричали папарацци.
И вот началось мое шествие по красной ковровой дорожке. Было удивительно, но никто из прессы не выкрикивал имя Гарри или что-либо, что могло задеть меня. Наоборот. Они были восхищены мной и моим образом, что придавало мне еще больше уверенности. Мне не страшно упасть или порвать платье, даже если что и случится все кинуться «спасать» меня. Первые дни я говорила всем, что все хорошо, а по ночам плакала. Я врала всем, что не люблю его и не скучаю. Думаю, эти чувства до сих пор преследуют меня. А что сейчас? Я пропускаю мимо ушей то, что другие хотят услышать. И сейчас я готова на всё, даже не прятать глаза. И знаете, мир без него, пожалуй не рухнул.

Последние обновления на сайте:

1. Идею сделать 1 сентября нерабочим днём назвали спорной в федерации независимых профсоюзов России.
2. Когда вредно заниматься спортом, рассказала врач.
3. Умная колонка может следить за вами по команде хакеров.
4. Молодожёны в России массово отказываются от пышных свадеб из-за роста цен.
5. Сплетничать про начальника на работе - полезно для здоровья и коллектива, доказали учёные.
6. Уcпeнcкaя зaвeлa нoвoгo мужчину, кoтopый млaдшe eё нa 30 лeт.
7. "У Мeня Бoльшe нeт Cынa": aктpиca пpизнaлacь, чтo cлужбa пoлнocтью измeнилa eё peбёнкa.
8. Урок шикарной вечерней прически.
9. Экc - вeдущий "Битвы Экcтpaceнcoв" зaявил, чтo учacтники пpoeктa - aктёpы, a нe люди c "пapaнopмaльными" cпocoбнocтями.
10. 6 уроков оригинальных и быстрых причесок.
11. Пошаговые уроки красивого маникюра.
12. Доброе утро, Донецк!
13. Модные пуховики зима 2019-2025: обзор тенденций и стильных новинок
14. СТИЛЬНАЯ зима 2019: что стоит купить на зиму
15. Топовые модные тренды осени-зимы 2019-2025
16. Как подобрать тени под цвет глаз: советы для каждого оттенка
17. Современный макияж глаз: как сделать образ ухоженной женщины
18. Headlines:
19. Какие кулинарные традиции связаны с Москвой
20. Rita Tesla: Секрет успеха в мире инфлюенсеров
21. Пошаговое руководство: как красиво накрасить тени на карие глаза
22. Красиво накрасить глаза: пошаговая инструкция для начинающих
23. Естественный дневной макияж для карих глаз: простые шаги к освеженному виду
24. Где расположен Курский государственный объединённый музей
25. Кератиновое выпрямление в домашних условиях: безопасно и эффективно
26. Как я сделала кератин в студии для ребенка 10 месяцев
27. Ресницы для наращивания изгиб D 7 мм 0.07: все, что нужно знать
28. Как добраться до Красной площади и что посмотреть там
29. Какие местные пивоварни и кофейни популярны среди гурманов
30. Уникальные методы Японии: как технологии меняют наращивание ресниц
31. Коррекция носика. Чтобы сделать точеный носик, не обязательно обращаться за помощью к пластическому хирургу.
32. Секрет японского наращивания ресниц: почему это так популярно
33. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
34. Евгений Миронов: Путь к славе и секреты личной жизни
35. Дeвчoнки, вceм пpивeт.
36. Милана Стар: Расписание туров и сольных концертов
37. Проблемы и решения при наращивании ресниц
38. После наращивания ресниц: почему свои становятся короче и тоньше
39. Секреты быстрого отрастания ресниц после наращивания
40. Проблемы с нарощенными ресницами: почему они отпадают быстро и как этого избежать
41. Красить ли наращенные ресницы тушью: плюсы и минусы
42. Дeвушкa coздaeт вeceлыe и узнaвaeмыe пapoдии нa тeму "Инcтaгpaм vs Рeaльнocть".
43. Белый карандаш - эффективный способ для клейки стразов на ресницы
44. Полина Гагарина расписание: какие города посетит певица в ближайшее время
45. Как выбрать идеальную кисть для помады для губ
46. Губные помады с кисточкой: удобство и эффектность в одном
47. Мастерство в деталях: как выбрать идеальную кисть для нанесения губной помады
48. Откройте для себя новый уровень качества с SHIK cosmetics кисти косметические
49. Аpхивныe фoтo, кaк poccийcкиe звeзды выглядeли нa cвoeй cвaдьбe.
50. Как убрать бока: лучшие упражнения.