Макияж глаз пошагово

Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь, поставив ладони на пол прямо перед носками, при необходимости можно слегка согнуть колени. Втяните живот и шагайте руками вперед до тех пор, пока тело не примет позу планки. Теперь сделайте несколько шагов ногами, принимая исходную позицию. Повторите необходимое количество раз, а в конце упражнения задержитесь в позе планки на 30 секунд.

1. правильно питайся и принимай витамины.
2. поддерживай водный баланс. Обезвоживание способствует расслоению ногтей, выпивай 8-10 стаканов воды ежедневно.
3. оставляй ногти "Голыми" без лака на 1-2 дня в неделю.
4. надевай перчатки при работе с водой.
5. делай ванночки с лимоном: на полстакана теплой воды, выжми сок половинки лимона и добавь 2 ст. л. морской соли. Держать 10 минут.

Консилер - наша палочка - выручалочка, универсальный друг, заботливый помощник. Но при неправильном использовании вместо идеальной ровной кожи можно получить ненавязчивый клоунский Make - up. Можно обвинить в этом качество продукта, а можно научиться правильно использовать этот волшебный инструмент.
Итак, мы начнём наш хит-парад:

Первая ошибка.

1. прежде чем приступить к макияжу губ, необходимо создать основу для помады. Для этой цели можно применить рассыпчатую пудру или тональный крем.
2. если у вас сухие губы, можете нанести тонкий слой гигиенической помады.
3. прорисуйте правильный контур губ карандашом, и только после этого используйте помаду. Для равномерного нанесения, мы рекомендуем применять специальную кисточку, которой можно удобно растушевать помаду от центра к углам губ.

Секрет результата прост - делай эти упражнения каждый день.
1. напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.

Неважно, занимаетесь ли вы в спортзале по полчаса или же интенсивно тренируетесь перед соревнованиями - то, что вы едите, оказывает существенное влияние на спортивные результаты. Основа рациона человека, ведущего активный образ жизни - это здоровая пища, как можно менее обработанная, сочетающая в себе углеводы, белки и жиры. Как они на ваши результаты влияют?

Углеводы!

Подробная инструкция, как правильно наносить румяна, чтобы скорректировать пропорции лица.
Скульптурирование лица сегодня настолько прочно вошло в нашу жизнь, что его не освоил разве что ленивый. Но немногие знают, что добиться подчеркнутых скул, узких щек, визуально более худого лица можно и с помощью цветных румян. Как это сделать - в нашем подробном обзоре.

1. со стороны левого или правого уха (как вам будет удобнее) начните плести классическую трехпрядную косу, постепенно добавляя в нее волосы сверху и уходя вниз по затылочной части.

2. доплетите косу до конца и закрепите ее резинкой в цвет волос.

3. оставшиеся волосы соберите в хвост, скрутите его в свободный жгутик, и затем несколько раз оберните получившийся жгут вокруг основания. Закрепите волосы шпильками (хорошо использовать спиральные шпильки.

Шагов к самодостаточности и успеху.

Сегодня отовсюду можно услышать совет: "Будь Уверенной в Себе"! Мы согласны. Но как этого достичь? Предлагаем 5 простых шагов к цели.

1. начни учиться чему-то новому.

Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.

Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.