Как сохранить тонус кожи при похудении?

Ответ специалиста:
Для того, чтобы кожа выглядела здоровой в период активного похудения, ей нужен комплексный уход. Во-первых, необходимо пересмотреть свой рацион. В нем должны содержаться макро - и микронутриенты: так, для поддержания здорового состояния кожи нужно потреблять достаточное количество белка (~20% от рациона) и коллагена, который обеспечивает эластичность и упругость тканей.

К слову, коллаген в качестве пищевой добавки не имеет смысла, если в вашем рационе недостаточно белка. Дело в том, что аминокислоты из коллагена пойдут на более важные нужды организма, если в нем нет другого источника аминокислот (а к таким источникам относится именно белковая пища.
Кроме того, очень важно следить за потреблением ненасыщенных жирных кислот омега - 3, которые препятствуют разрушению коллагена, о котором мы говорили ранее, и помогают вернуть коже упругость и здоровый внешний вид. Также омега - 3 способствуют заживлению акне и защищает кожу от чрезмерного агрессивного воздействия гормонов стресса. Именно поэтому, при достаточном употреблении омега - 3 кожа выглядит значительно лучше.
Совет нутрициолога: ешьте по 200 г жирной рыбы (лососевые, скумбрия, сельдь) хотя бы один раз в неделю, и проблем с кожей станет намного меньше. Употребляйте достаточное количество овощей и фруктов (~400 г в сутки по рекомендации воз) - так вы будете получать полноценный комплекс витаминов для поддержания здоровья кожи и организма в целом.
Еще один важный момент - следите за достаточным потреблением клетчатки. Она в овощах и необработанных злаках содержится. Клетчатка помогает выводить продукты распада (токсины), которые оказывают негативное воздействие на состояние кожи.
Следующий этап ухода за кожей во время активного похудения - массаж. Пробуйте разные виды и выбирайте тот, который подходит именно вам: ручной антицеллюлитный, баночный, массаж сухой щеткой, lpg и т. д. во время массажа ускоряются обменные процессы в тканях: кожа и подкожная клетчатка насыщаются кислородом и полезными веществами, ускоряется обмен веществ, улучшается кровоток и лимфоток. За счет этого кожа получает достаточное количество питательных веществ для сохранения упругости и эластичности. Для усиления эффекта можно использовать различные антицеллюлитные кремы. Они содержат активные компоненты, которые помогают улучшать обмен веществ в верхних слоях кожи.
Не стоит забывать и про увлажнение. Как бы хорошо вы ни питались, как бы усердно ни массажировали себя, внешние факторы неизменно приводят к иссушению кожи. Поэтому каждый раз после душа (а лучше два раза в день - утром и вечером) наносите на все тело увлажняющий крем. Вы можете использовать его вместе с массажем или отдельно - в любом случае, увлажнение кожи играет большую роль в поддержании ее упругости и эластичности. Уход_за_собой_полезное источник: Elle.