Макияж глаз

Уроки, фото, инструкции, отзывы. Как правильно сделать макияж для глаз.

Уход_за_собой_полезное.

31.07.2019 в 00:47

7 важных фактов о сне, о которых вы могли не знать.

Очередную бессонную ночь в ближайшие дни планируете? Эта статья точно заставит вас поменять планы.

Факт номер 1: бессонницы не существует.
Уход_за_собой_полезное.
В самом слове кроется фатальная ошибка: человек не выносит полного отсутствия сна. Мы спим даже в периоды сильного стресса: короткими промежутками, проваливаясь в темное бессознательное состояние. Ученые инсомнию болезнью нашего поколения считают. Высокий темп жизни и научный прогресс привели к тому, что мы вообще стали сомневаться в необходимости сна.
Проводить 8 часов в забытьи, когда за это время можно переделать столько интересных и нужных дел? В игре с природой на помощь современному человеку приходят стимуляторы: кофеин, спорт, лекарственные препараты, повышающие активность. Все они работают на одну - единственную цель: украсть еще немного времени у сна в угоду активной жизни.
Факт номер 2: ген сна "Чинит" нейроны мозга.
Сон в фундамент человеческой природы на генном уровне заложен. Это относительно новое, но крайне важное открытие современной сомнологии. Наука впервые приблизилась к пониманию того, что ночной отдых не просто позволяет мозгу отдохнуть, а телу - расслабиться. Сон нас на клеточном уровне меняет.
Доказательством тому служит эксперимент ученых израильского университета бар - Илана. В ходе тестов с рыбками данио - рерио они выяснили, что во время сна хромосомы запускают процесс регенерации молекул днк, восстанавливая поврежденные нейроны. При пробуждении процесс приостанавливался активной регенерации.
Факт номер 3: детокс организма во время сна (и не только).
Во время сна мозг анализирует сообщения, поступающие с внешних рецепторов внутренних органов. Собирая данные о температуре, кислотности, химических реакциях, он определяет повреждения и запускает процесс регенерации именно в той части тела, которая больше всего в этом нуждается. Но и это не все. Во время ночного отдыха мозг активно избавляется от токсинов. Причем не , внимание, только в собственной коре: "Генеральная Уборка" идет в сердце, легких и сосудах.
В этом процессе участвует глимфатическая система, которая является центральным каналом очистки нервной системы, но нюанс в том, что она включается в работу только во сне. Чем меньше мы спим, тем больше токсинов сохраняется в нервных клетках, парализуя работу ЦНС. А вы хотели устроить детоксикацию, просто потягивая смузи?
Факт номер 4: воз назвала бессонницу одним из главных факторов рака.
Всемирная организация здравоохранения официально признала дефицит сна канцерогенным фактором, провоцирующим рост раковых клеток. Организация забила тревогу после того, как в начале нулевых зафиксировала рост числа суицидов и онкологических заболеваний в наиболее развитых странах США, западной Европы и юго-восточной Азии.
Воз связала это со стремительным развитием технологий, которые негативно повлияли на режим сна и бодрствования человека. Масштаб проблемы оказался столь серьезным, что врачи организации объявили об эпидемии бессонницы. Сон действительно лекарством от рака является. Об этом стало известно после того, как ученые заговорили о Т - лимфоцитах - клетках-"киллерах", атакующих потенциально опасные частицы, которые проникают в наш организм. После каждой бессонной ночи количество этих клеток в организме человека падает на 70% и не восстанавливается от одного только решения "Поспать Часок Днем" или "отоспаться в выходные".

Факт номер 5: бессонный мозг есть сам себя.
Звучит жутковато, но медицинские исследования гласят: дефицит сна может стать толчком к развитию психических болезней. Во время ночного отдыха ряд клеток удаляют токсичные продукты мозговой деятельности, устраняя ненужные связи между нейронами и уничтожая поврежденные клетки. Но если сна становится мало, то добрые клетки - уборщики превращаются в настоящих маньяков.
Макрофаги - элементы, отвечающие за уничтожение поврежденных клеток - переходят в фазу чрезмерной активности, удаляя не только ненужные, но и активные связи. Это ведет к риску образования деменции, болезни альцгеймера и других заболеваний, связанных с работой мозга (читайте также: "Спи Крепче: Почему Глубокий сон Важен и как его Улучшить".

Факт номер 6: сон - отличный диетолог.
Даже если вы засыпаете в смертельной усталости, буквально рухнув на кровать, это вовсе не значит, что вся ночь пройдет в сонном параличе. Сон - время своеобразной физической активности. Только с дыханием за ночь человек теряет до 800 мл воды. Во сне мы постоянно двигаемся - меняем позу во время быстрого сна (где-то 25-30 раз за ночь), переживаем короткие мышечные сокращения и вращаем глазами. Некоторые счастливчики умудряются даже сбросить за ночь целый килограмм веса. Сон вообще отличный диетолог: ночной отдых помогает стабилизировать уровень сахара в крови и формировать адекватное пищевое поведение.
Факт номер 7: бессонница - эпидемия нашего века.
Нездоровая тенденция к сокращению количества сна привела к тому, что в мире стали появляться организации, отвечающие за формирование культуры ночного отдыха. В США это национальный фонд сна, основанный в 1990 году, в России - российское общество сомнологов. Обе организации занимаются изучением природы сна и когнитивной терапией инсомнии, под их эгидой открываются сомнологические центры. Туда можно обратиться за помощью, если вы страдаете от острой или хронической бессонницы, а также от сопутствующих расстройств - храпа, бруксизма, сомнамбулии (читайте также: "10 причин бессонницы и способов ее победить".

P. S.:
Сон - главное условие дневной эффективности. В случае если вы плохо спали ночью, то на следующий день в лучшем случае будете способны полоть грядки или делать любую другую монотонную физическую работу, не затрагивающую мозг. Ни о какой интеллектуальной деятельности не может быть и речи. И нам не нужно разбираться в тонкостях нейроанатомии, чтобы убедиться: тратить драгоценные часы сна на сериалы и соцсети не просто глупо, но и опасно. Помните: все положительные перемены в жизни человека начинаются с осознанной любви к себе, а хорошее утро начинается ночью.