Йога - проверенная тысячелетиями индийская практика, которая помогает поддерживать здоровье и гармонию тела. Только в том случае, если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:
1. расслабить;.
2. растянуть;.
3. укрепить.
Расслабление и растяжка.
Жим.