1. возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.
2. избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.
3. выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости.
4. используйте удобную подушку.
5. лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.
