Десять советов для максимального детокс - эффекта.
Вне зависимости от того, закончили вы очищающий курс или только его обдумываете, следуйте этим правилам, чтобы подготовиться к детоксу, сохранить его эффект или просто освоить здоровый образ жизни:
Ешьте больше клетчатки, включая коричневый рис, свежие фрукты и овощи. Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи, спирулина, хлорелла и морские водоросли - Must Have в меню детокс - питания.
Очищайте и защищайте печень, употребляя в порошке или заваривая корень одуванчика, лопуха и расторопши.
Принимайте витамин с, чтобы помочь печени вырабатывать глутатион - соединение, которое выводит токсины.
Пейте зеленый чай вместо кофе и по крайней мере два литра чистой фильтрованной воды ежедневно.
Старайтесь дышать глубоко и спокойно, чтобы позволить кислороду свободно насыщать кровеносную систему.
Преобразуйте стресс в положительные эмоции, осваивайте медитации (мы рекомендуем приложение Headspace для деятельной практики.
Перед утренним душем массируйте тело щеткой из натуральной щетины, стимулируя поры для выхода токсинов. А еще это бодрит.
Практикуйте гидротерапию: направьте на плечи горячий душ, позволяя воде массировать спину в течение пяти минут. Затем переключите на 30 секунд на холодную воду. Проделайте так три раза, завернитесь в мягкий халат и прилягте отдохнуть на 30 минут.
Посещайте баню или сауну, помогая телу выводить отходы через пот.
Что еще важно для детоксикации? "Упражнения по часу в день, - советует доктор Беннетт. - йога, танцы, пилатес, прыжки через скакалку - выбор за вами". Хорошей детокс - практикой считается цигун, система упражнений на основе боевых искусств, в которой кроме многих оздоровительных преимуществ есть специальные упражнения для очистки организма.
И напоследок: если есть сомнения насчет здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать детокс - курс. И, пожалуйста, будьте осторожны с радикальными методами вроде гидроколонотерапии, что способны не только промыть кишечник изнутри, но и уничтожить там все живое, включая полезную флору, восстановить которую очень и очень сложно.