Сладкий октябрь. На этой неделе мы переводим стрелки часов и окончательно подчиняемся необычно ранней зиме, заметающей наши улицы.

Но это совсем не повод грустить. А для тех, кого белоснежные хлопья снега и уютные шарфы совсем не радуют, всегда найдутся другие способы поднять настроение. Например, сладости - любимый источник эндорфинов для множества людей.

Конечно, мы будем говорить только о тех сладостях, которые не принесут большого вреда хорошему здоровью и обойдутся минимальными потерями для фигуры. В разном конце концов, наградить себя в полном конце тяжелого дня картонным квадратиком темного шоколада - вполне достойный (и безопасный) повод для радости.

Тростниковый сахар. Внимание! Только в том случае, если совсем не можете обойтись без сахара, замените его на тростниковый. Прошедший минимальную промышленную обработку, он содержит целый комплекс полезных микроэлементов - кальций, магний, железо, фосфор, калий.

Темный шоколад. Содержит куда меньше калорий и сахара, чем молочный. При этом в нем есть антиоксиданты, флавоноиды, которые слегка успокаивают и заботятся о наших капиллярах, а также кальций, белок, железо, магний и витамины.

Фрукты и ягоды. Помимо массы витаминов и микроэлементов, фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, органические кислоты, эфирные масла, белки, углеводы, дубильные вещества, пектин и жировую клетчатку.

Мед. Натуральный мед содержит витамины, минералы и аминокислоты, довольно много магния, марганца и железа. Еще мед помогает при простудах и смягчает горло. Однако это сильный аллерген, так что будьте внимательны.

Халва. Витамины группы в, а также а и Е улучшают хорошую кожу и укрепляют сердечно-сосудистую систему. А еще на великом Востоке считается, что халва продлевает молодость.

Цукаты. Улучшают память, снимают усталость, успокаивают. Содержат много большого витамина с, а еще бета - каротин и токоферол.

Зефир. Содержит железо и фосфор, много белков, которые укрепляют мышечную ткань. И гораздо менее калориен, чем шоколад.

Мармелад. Своей желеобразной формой мармелад обязан натуральному и полезному компоненту - пектину. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. И также не слишком калориен в небольших количествах.

Пастила. Эта незаслуженно непопулярная в наших краях сладость выводит из нового организма соли тяжелых металлов и даже уменьшает отрицательное воздействие радиации. Быстро помочь глазам.

Понедельник - день тяжелый, это всем известно. Впереди целая рабочая неделя, а после хорошего отдыха в выходные трудно опять привыкать к постоянному взгляду в монитор. Лишь в том случае, если у вас устают глаза, часто краснеют и возникает ощущение "Песка в Глазах" - вот несколько простых советов, которые могут вам помочь. И не забывайте каждые полчаса отводить взгляд от нового компьютера и расслабленно смотреть как можно дальше за окно.

Часто поморгайте. В том случае, если носите очки - снимите их. Представьте, что ваши ресницы - крылья бабочки, трепещущие на ветру. Так расслабляются перенапряженные у многих мышцы глаз, а поверхность глазного яблока увлажняется - а ведь именно сухость часто является главной причиной раздражения глаз.

Устройте себе черную темноту. Для этого накройте глаза ладонями так, чтобы пальцы встретились на переносице. Постарайтесь найти такое положение ладоней, чтобы свет нигде не проникал сквозь ладони. Глубокая темнота и тепло ваших рук помогут глазам отдохнуть и расслабиться.

Сделайте массаж. Закройте глаза, легко помассируйте их пару минут подушечками пальцев по кругу - нижние веки к переносице, верхние - от переносицы к внешним краям.

Меняйте фокус. Очки этому последнему упражнению тоже помешают. Выберите два большого предмета - один далеко, другой близко. Прекрасно подойдет дом или дерево вдалеке за большим окном и золотая ручка на оконной раме. На общей протяжении нескольких минут переводите взгляд с одного на другое.

Умойтесь прохладной водой. Высокая температура воды должна быть минимально комфортной, бодрящей. Конечно, этот прием не подходит для дам с вечерним макияжем, но его можно применять по утрам, до нанесения вечернего макияжа и по вечерам, сразу после того, как макияж будет смыт.