Сохрани, чтобы не потерять!
Понедельник.
Показать полностью.
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
* 20 минут кардионагрузки.
Только в том случае, если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Таким образом, если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
* 20 приседаний.