Хочешь чтобы твои ягодицы были упругими и сексуальными? Эта техника поможет тебе добиться хороших результатов.
Выполняй каждое упражнение по 4-8 раз, в 2 подхода.
1. присядь, широко расставив ноги. Приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, включая мышцы ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
2. стань ровно, ноги на ширине плеч. Напряги ягодицы как можно сильнее и задержись на несколько секунд.