Вашему вниманию 15 способов расслабиться за 5 минут:

Чашка зеленого чая?

Давно замечено, что зеленый чай хорошо снимает усталость и нейтрализует головную боль. Качественный зеленый чай (в этом вопросе экономия противопоказана) отлично поддерживает работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы, что повышает общий тонус организма и, следовательно, повышает производительность труда (особенно интеллектуального.

Шоколад?

Маленькая долька любимой сладости может очень эффективно помочь успокоить нервы. Темный шоколад содержит такое вещество, как L - триптофан - нейропередатчик, который отвечает за формирование состояние расслабления нервной системы. Чувство умиротворения вам гарантировано.

Медитация?
Пять минут тишины. Порой - это всё, что нам необходимо для того, чтобы прийти в себя и с бодростью духа вновь взяться за дела. Просто найдите тихое и укромное местечко, устройтесь поудобнее, сосредоточьтесь на своем дыхании. И помолчав, прислушайтесь к тишине - тишине вокруг и тишине внутри собственных мыслей.

"Подушка"?
Бывают моменты в течение рабочего дня, когда за возможность прилечь мы отдали бы любую цену. Но это в большинстве случаев невозможно (хотя и существуют в мире прогрессивные работодатели, которые позволяют своим сотрудникам 15-30 минут дневного сна. Но представить, что мы вздремнули, нам ведь никто запретить не может … попробуйте расслабиться в своем офисном кресле, опустить голову вниз, закройте глаза и вообразите, что вы "Прилегли". Пять минут такого воображаемого сна вполне себе способны снять дневное перенапряжение.

Дыхание?
Есть ли более простой способ избавиться от стресса, чем медленное и глубокое дыхание? Несколько последовательно выполненных спокойных вдохов и выдохов помогут вам нормализовать артериальное давление и почувствовать себя более спокойным.

Альтернативная релаксация?
Чувствуете, что беспокойство и тревога захлестывают вас и мешают вам объективно проанализировать ситуацию и принять решение? Напрягите в ответ все - все мышцы, которые вы только способны ощущать в своем теле. И резко сбросьте напряжение. Только в том случае, если вы в комнате одни, то неплохо, если сброс напряжения вы сопроводите резким выдохом со звуком "ха". Повторите это упражнение от 3 до 5 раз.

Глаза?
После альтернативной релаксации или как самостоятельное упражнение вы можете просто прикрыть веки и посидеть с закрытыми глазами. Это обеспечит вам небольшой, но эффективный перерыв в течение выполнения какой-либо задачи.

Массаж?массаж? есть несколько отличных приемов вернуть себя в бодрое состояние духа. , можно сделать себе массаж при помощи простого карандаша: возьмите обычный карандаш и интенсивно покатайте его между ладонями или помассируйте кисти рук и каждый палец в отдельности, имитируя одевание тесных перчаток на руки. Такой самостоятельный "Точечный" массаж биологически активных точек, магистрально связанных со всеми жизненно важными органами, активно представленных именно на ладонях ваших рук, быстро пробудит весь ваш организм и создаст так необходимое вам активное, деятельное состояние.

Холодная холодная вода? рабочий кабинет, дойдите до туалетной комнаты и окуните кисти рук под холодную воду или смочите мочки ушей холодной водой - это поможет вам охладить пыл эмоций. В случае если нет риска испортить макияж, то можно и умыться.

Движение?движение? оставьте свое рабочее место. оставьте там же свой мобильный телефон. пройдитесь по лестницам. прогуляйтесь по территории или просто по улице. прислушайтесь к звукам мира. прислушайтесь к своим мыслям и чувствам. дайте себе возможность отдохнуть. нет возможности отлучиться с рабочего места? просто встаньте со стула. .потянитесь. посмотрите в окно. приведите свой рабочий стол в порядок. дайте себе возможность переключиться. ?ароматерапия? организуйте себе пять минут ароматного кофепития. и организм взбодрится и душа порадуется благородному кофейному аромату. если серьезно, то вы можете прибегнуть к аромамаслам: капнув себе на запястье капельку эфирного масла с любимым ароматом (бергамот, лемонграсс, шалфей, каких-либо цитрусовых и др) вы вернете себе солнечное настроение.

Общение?общение? себе пятиминутку приятной болтовни на тему "обо Всём на Свете" с приятными для вас коллегами. Постарайтесь в разговоре не касаться тех тем, которые вывели вас из состояния душевного равновесия.

Музыка?музыка? свое рабочее место таким важным аксессуаром, как наушники, вы всегда сможете отвлечься от неприятных ситуаций и эмоций их вызывающих, включив для себя свою любимую музыку. А если вам повезло и вы в кабинете одни, то почему бы и не станцевать?

Отпуск?отпуск? , наконец, просто займитесь планированием будущего отпуска … комплекс положительных эмоций, связанных с предвкушением полного релакса, вам гарантирован.

P. S. помните, что стресс - это лишь наполовину ситуация, вызвавшая ваше напряжение и раздражение, всё остальное - это ваша реакция на эту ситуацию. Я я жизнь без стресса выбираю! и вам желаю сделать верный выбор.

Больше информационных новостей о макияже для зеленых глаз тут http://makiyazhglaz.com/makiyazh-glaz-dlya-raznyh-cvetov-glaz/makiyazh-d...