как сделать макияж глаз

1. растяжка плеч.
Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой.
Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.

2. растяжка плеч на блоках.
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога - блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.

Куриное Филе - 4 шт.
Творог - 200 гр.
Зелень - 100 гр (у меня зеленый лук и укроп).
Куркума - 1/2 ч. л.
Чеснок - 2 зубчика.
Молоко - 4 ст. л.
Растительное (или сливочное) масло - 2 ст. л.
Панировочные сухари.
Соль, черный молотый перец.

Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом; добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.

Упражнение "Велосипед".

Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия. Делайте упражнение правильно:

1. лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову.
2. подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы Лопатки оторвались от пола. Шею не тяните.
3. выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.

Сохрани себе - пригодится?

Чтобы укрепить и ускорить рост ногтей можно сделать следующую ванночку:

Необходимо выдавить столовую ложку лимонного сока и в нее добавить 5-7 капель йода. В этот раствор нужно ногти на 10-15 минут опускать. Выполнять такую процедуру нужно ежедневно. Для того чтобы ногти не слоились и быстро росли, на ногти на ночь наносится йод. Сразу после нанесения йода на ногти они становятся желтыми, а утром принимают свой обычный цвет

Советов, как сделать их менее заметными на лице.

Поры на лице - не такой уж важный повод для расстройства. Они действительно могут быть видимыми, особенно на подбородке или в Т - зоне. Но что делать, если все же хочется их как-то скрыть? Увы, способов "Сморщить" их медицина пока не придумала, как нельзя, например, уменьшить размер ноги. Но сделать их менее заметными, конечно, можно!

1. ухаживай за кожей.

Положите гантель перед собой и встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кисти на бедрах. Коснитесь гантели мыском правой ноги (а), затем прыжком смените ногу. Прыгая, высоко поднимайте колени (б. выполняйте упражнение в быстром темпе, меняя ноги.

2. выпады с жимами.
Работают мышцы ягодиц, ног и рук.

С какой стороны ни посмотри, а быть женщиной - настоящее искусство. Это чудесный дар, который следует нести с честью и воплощать с благоговением и любовью. Это означает оставаться красивой не только снаружи, но и внутри. Культивировать в себе женственность - призвание каждой из нас. И если немного понаблюдать за выдающимися примерами, то можно увидеть, что идеальная женщина почти всегда обладает следующим набором качеств:
I. она ухожена всегда.

Многие люди, ходящие в тренажерный зал, не раз задумывались, когда брались за тренировки пресса - медленно или быстро делать повторения? В дейсвительности, а есть ли какое-то обоснование, как верно выполнять подходы на пресс, как эффективнее для мышц брюшного пресса?

Это приятное, ароматное, насыщенное энергией солнца средство поможет вашим ножкам.

Итак!

* Соберите свежих цветков ромашки аптечной.

* Вымойте, отряхнуть от воды и дайте обсохнуть.

Сушить цветы не надо!

* Цветами заполнить бутылку и залить растительным маслом до плечиков.

* Поставить бутылку в тёмное место и настаивать 40 дней.

* Не забывайте периодически встряхивать бутылку.

* Через 40 дней процедите через марлю, остаток отожмите.

Круг 1: 4 раунда.
Мэн - мэйкер: 5 повторений.
Трастер: 5 повторений.
Ходьба по стене с хлопками по плечу: 5 повторений.

Круг 2: 3 раунда.
Бурпи с гантелями: 15 повторений.
Махи гирей: 15 повторений.
Степ - тест со штангой: 15 повторений.

Круг 3: 5 раундов (штангу мы не опускаем).
Подъем штанги на грудь: 5 повторений.
Подъем штанги над головой: 5 повторений.
Фронтальные приседания: 5 повторений.
Выпады: 5 повторений.